Wajib Dihindari, Ini 10 Kebiasaan yang Memperburuk Keadaan Penderita Asam Lambung

7. Jangan memakai pakaian ketat

Baca juga: Air Kelapa untuk Kesehatan, Kurangi Risiko Asam Lambung Hingga Cegah Gangguan Jantung dan Ginjal

Melansir Medical News Today, menggunakan pakaian yang ketat di sekitar perut bisa memicu heartburn.

Penggunaan ikat pinggang yang ketat dapat menekan perut dan memaksa makanan melawan sfingter esofagus bawah.

Hal ini dapat membuat isi lambung naik ke kerongkongan.

8. Jangan merokok

Ada banyak alasan bagus untuk berhenti merokok.

Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk heartburn.

Ini terutama benar jika Anda menderita GERD.

Berikut adalah beberapa cara merokok dapat memicu heartburn:

Mengurangi produksi air liur: Merokok dapat mengurangi produksi air liur.

Padahal air liur diperlukan untuk membantu menetralkan asam lambung.

Hal ini juga dapat mencuci asam refluks kembali ke perut

Baca juga: 5 Minuman Pencegah Asam Lambung yang Aman Diminum saat Sahur dan Buka Puasa

Perubahan asam lambung: Merokok dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Ini juga dapat menyebabkan garam empedu berpindah dari usus ke lambung.

Garam empedu adalah komponen empedu, zat yang membantu mencerna lemak di usus kecil.

Garam empedu di perut bisa membuat asam lambung lebih berbahaya

Gangguan fungsi sfingter esofagus bawah: Merokok dapat melemahkan dan mengendurkan sfingter esofagus bawah.

Sementara, sfingter esofagus bawah yang lemah atau rileks dapat membuat isi lambung naik kembali ke kerongkongan

Kerusakan pada kerongkongan: Merokok dapat langsung melukai kerongkongan. Ini membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan refluks asam

9. Jangan minum alkohol

Alkohol bisa meningkatkan jumlah asam yang dihasilkan lambung.

Alkohol juga dapat melemaskan sfingter esofagus bawah.

10. Jangan terlalu stres

Baca juga: 6 Cara Mengantisipasi Asam Lambung Naik pada Malam Hari, Atur Pola Makan hingga Setop Merokok

Stres itu sendiri belum terbukti menyebabkan heartburn.

Namun, stres dapat menyebabkan perilaku yang memicu heartburn.

Ketika Anda stres, Anda mungkin tidak mengikuti rutinitas normal Anda.

Anda tidak lagi makan, berolahraga, atau minum obat sesuai jadwal rutin Anda.

Nah, gangguan ini bisa memicu heartburn.

Menemukan cara untuk mengurangi stres dapat membantu Anda dalam mengendalikan penyakit asam lambung Anda.

Cobalah metode relaksasi seperti: Latihan pernapasan Meditasi Mendengarkan musik Olahraga kebiasaan yang perlu dihindari penderita asam lambung