Wajib Dihindari, Ini 10 Kebiasaan yang Memperburuk Keadaan Penderita Asam Lambung

Itulah mengapa penting untuk merencanakan ketika hendak makan di luar.

Baca juga: Cara Mengobati Asam Lambung dengan Kunyit, Perhatikan Juga Efek Sampingnya

Jika Anda tahu apa yang bisa Anda makan dan apa yang harus Anda hindari, Anda bisa membuat pilihan yang lebih baik.

Anda dapat mencegah heartburn dengan mengajukan pertanyaan yang tepat dan mengetahui apa yang harus dihindari.

Sangat mudah untuk makan terlalu banyak di restoran, jadi perhatikan ukuran porsinya.

Pilihan yang baik saat makan di luar meliputi:

• Potongan daging tanpa lemak
• Sandwich dengan kalkun, ayam, atau daging sapi panggang di atas roti gandum
• Makanan panggang
• Sup berbasis kaldu
• Sayuran kukus Kentang panggang dengan saus salad rendah lemak
• Saus salad rendah lemak atau tanpa lemak
• Bersantap di restoran China, Meksiko, atau Italia mungkin sedikit lebih sulit dalam mengatur menu makanan yang hendak disantap.

Baca juga: Penderita Asam Lambung Penting Untuk Memilih Jenis Olahraga Berikut

Pasalnya, makanan di tempat-tempat ini mungkin mengandung lebih banyak bahan yang bisa memicu heartburn.

5. Jangan berbaring terlalu cepat setelah makan

Saat Anda berbaring, isi perut dapat menekan sfingter esofagus bawah lebih keras.

Hal ini dapat memicu refluks asam lambung.

Beberapa cara untuk menghindarinya antara lain:

Tunggu dua hingga tiga jam setelah makan untuk tidur atau berbaring Jangan ngemil di malam hari

Makan makanan yang lebih besar di pagi hari

6. Saat berbaring, jaga kepala lebih tinggi dari perut

Saat Anda berbaring dengan posisi badan rata, isi perut Anda bisa menekan sfingter esofagus bawah.

Menjaga kepala Anda lebih tinggi dari perut Anda bisa membantu mengurangi tekanan ini.