Tips Kesehatan
Tidak Punya Waktu Untuk Berolahraga? Inilah 9 Cara Ampuh Jaga Kebugaran Tanpa 'Olahraga'
Olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran serta menurunkan risiko penyakit kronis yang disebabkan oleh tubuh yang kurang gerak.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
Memang kelihatannya tidak signifikan
Namun apabila dilakukan sepanjang hari dan terus menerus, langkah-langkah singkat tersebut bisa memberikan efek yang luar biasa bagi tubuh anda.
Baca juga: Jaga Ginjalmu Tetap Sehat dan Berfungsi Normal dengan Menerapkan Kebiasaan Ini Sejak Dini
6. Jangan pakai troli saat belanja
Apabila anda sedang berbelanja harian atau mingguan dan daftar belanja anda tidak terlalu banyak, gunakanlah keranjang jinjing atau tas belanja daripada troli.
Membawa beban belanjaan sambil berjalan sepanjang supermarket bisa membakar banyak kalori.
Apabila anda cukup kuat, anda bisa membawa sampai dua tas belanja penuh.
Baca juga: Ketahui 4 Pertolongan Pertama Dalam Menangani Cedera Olahraga Ringan
7. Rutinitas pagi, hitung 50 kali
Sebelum anda beranjak mandi pagi, anda bisa lakukan crunches, sit-up, atau push-up sebanyak 50 kali.
Rutinitas tersebut mungkin hanya memakan waktu 5 menit.
Apabila anda baru pertama kali melakukannya, agar tidak kaget lakukanlah 10-20 hitungan beberapa hari pertama.
Apabila sudah terbiasa anda bisa meningkatkannya sesuai dengan kemampuan anda.
8. Ajak anjing peliharaan anda jalan-jalan
Apabila anda secara pribadi tidak punya motivasi untuk berolahraga pagi, ingatlah bahwa anjing peliharaan anda harus diajak jalan rutin setiap hari.
Mengajak anjing jalan-jalan artinya anda juga harus ikut berjalan.
Sepuluh sampai lima belas menit perjalanan tidak akan terasa karena anda ditemani teman berbulu anda dan udara pagi yang segar.
Baca juga: Ternyata Begini Tahap-tahap Pemulihan Pada Operasi Caesar
