Tidak Punya Waktu Untuk Berolahraga? Inilah 9 Cara Ampuh Jaga Kebugaran Tanpa 'Olahraga'

TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners. Seberapa seringkah anda berolahraga?

Apakah olahraga sudah jadi bagian dari rutinitas anda?

Olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran serta menurunkan risiko penyakit kronis yang disebabkan oleh tubuh yang kurang bergerak.

Menurut sebuah penelitian, tidak berolahraga lebih buruk efeknya bagi kesehatan ketimbang merokok.

Kurang gerak ataupun berolahraga dapat berimbas pada penyakit seperti jantung koroner, hipertensi, stroke, obesitas, diabetes, dan kanker.

Namun dengan kesibukan yang berbeda, tidak semua orang punya waktu untuk berolahraga terlebih lagi apabila pekerjaan anda tidak terlalu melibatkan aktivitas fisik.

Dilansir dari health(dot)com, Tribun Bali merangkum cara-cara yang dapat anda praktikkan untuk tetap berolahraga meskipun tidak punya waktu.

Baca juga: 5 Buah Ini Dapat Membantu Anda Menjaga Kesehatan Ginjal, Apa Saja Itu?

1. Beraktifitas dengan berjalan kaki

Apabila masih ada waktu luang di jam istirahat makan siang anda, gunakanlah untuk berjalan kaki.

Lebih baik lagi apabila anda melakukan ‘power walking’.

Begitu pula jika anda hendak pergi ke suatu tempat.

Apabila jaraknya tidak terlalu jauh, dibanding mengeluarkan kendaraan dari garasi, pilihlah untuk berjalan kaki.

Baca juga: Baik untuk Pencernaan dan Pernapasan, Inilah 5 Manfaat Madu Menurut Ahli Gizi

2. Bermain di taman

Dibanding nongkrong dengan teman-teman di café atau mal, cobalah untuk bermain sejenak di taman kota.

Anda juga bisa melakukannya sepulang kerja atau di akhir pekan.