Tidak Punya Waktu Untuk Berolahraga? Inilah 9 Cara Ampuh Jaga Kebugaran Tanpa 'Olahraga'

Luangkanlah satu sampai dua jam di taman melakukan permainan seperti badminton, kriket, voli, dan frisbee.

Atau melakukan permainan masa kecil seperti petak umpet, gobak sodor, dan lainnya untuk menambah kesan rekreasi dengan teman-teman anda.

Baca juga: Benarkah Susu Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur? Inilah 8 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

3. Peregangan saat berdiri

Apabila beberapa dari anda bekerja dengan berdiri berjam-jam atau sedang mengantre lama, anda bisa melakukan peregangan-peregangan kecil saat berdiri.

Anda bisa menarik otot perut anda dan menahannya beberapa detik kemudian lepaskan, lalu ulangi beberapa kali.

Begitu juga dengan otot-otot bahu, lengan, dan kaki.

Selain membantu anda membunuh waktu, anda bisa berolahraga tanpa orang lain sadari.

Baca juga: Tidak Baik untuk Siklus Tidur, Inilah 7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur

4. Ambil jalan yang panjang

Ketika ada pilihan elevator atau tangga, pilihlah tangga.

Apabila anda sedang mencari parkiran, carilah tempat yang sedikit lebih jauh dari tempat tujuan agar anda bisa berjalan kaki ke sana.

Jika anda pulang dengan bus atau kereta komuter, berhentilah di stasiun sebelum stasiun tujuan anda, anda bisa melanjutkan sisa perjalanan dengan berjalan kaki.

Memang memakan waktu lebih lama, tetapi langkah-langkah ekstra ini benar-benar bermanfaat untuk tubuh anda.

Baca juga: Tidak Bisa Tidur di Malam Hari? Cobalah 6 Tips Ini

5. Kurangi email dan chat

Ketika masih dalam satu gedung dan anda ingin menyampaikan sesuatu pada rekan kerja anda, alih-alih menggunakan aplikasi chat, beranjaklah dari meja anda dan hampiri secara langsung.

Perjalanan singkat tersebut bisa membakar beberapa kalori di tubuh anda.