Jangan Hindari Kalsium! Inilah 6 Makanan Sumber Kalsium yang Baik untuk Ginjal Anda

Bagi anda yang memiliki pola makan berbasis tumbuhan dan tidak bisa mengonsumsi produk hewani, susu kedelai adalah pilihan yang baik.

Sebagian besar susu kedelai yang di jual di pasaran sudah difortifikasi dengan berbagai nutrisi termasuk vitamin dan mineral seperti kalsium.

Pastikan susu kedelai yang anda beli menunjukkan label mengandung kalsium.

Baca juga: Sering Buang Air Kecil hingga Demam, Inilah 7 Gejala Penyakit Batu Ginjal

3. Sayuran hijau

Sawi hijau, brokoli, bok choy, lobak, dan sayur-sayuran hijau lainnya mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, termasuk kalsium.

Pastikan anda mengonsumsi sayuran setiap anda makan, kurang lebih 3 kali sehari.

Namun untuk ginjal anda terutama yang sedang menjalani pengobatan, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi sayuran seperti bayam, bit, kale, ubi, dan kentang.

Sayur-sayuran tersebut memang mengandung kalsium tinggi khususnya bayam.

Tetapi sayur-sayuran tersebut mengandung oksalat yang tinggi sehingga kalsium yang terkandung tidak bisa dicerna tubuh.

Baca juga: Baik untuk Kesehatan Otak dan Mata, Inilah 6 Manfaat Bayam bagi Kesehatan

4. Roti dan olahan tepung terfortifikasi

Sebagian besar tepung yang dipakai untuk memasak sudah difortifikasi dengan vitamin dan mineral seperti kalsium.

Memakan makanan dengan olahan tepung ini adalah salah satu pilihan asupan kalsium untuk anda.

Olahan tepung yang dapat anda coba adalah roti, waffle, pancake, muffin, dan lain-lain.

Baca juga: Tidak Baik untuk Siklus Tidur, Inilah 7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur

5. Ikan yang dimakan bersama tulangnya

Mengonsumsi ikan sangat baik manfaatnya bagi kesehatan.