Tips Kesehatan
Jangan Hindari Kalsium! Inilah 6 Makanan Sumber Kalsium yang Baik untuk Ginjal Anda
Beberapa orang menghindari konsumsi kalsium untuk cegah pembentukan batu ginjal, padahal hal ini salah dan harus dilakukan sebaliknya.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
Ikan mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan terutama perlindungan dari penurunan fungsi otak.
Jenis ikan yang dapat dimakan dengan tulangnya juga bisa jadi pilihan asupan kalsium anda seperti sarden kaleng, salmon kaleng.
Dan satu lagi, ikan yang banyak ditemui di Indonesia dan tidak disangka-sangka mengandung kalsium yang tinggi yaitu ikan teri.
Baca juga: Benarkah Konsumsi Ikan Bisa Mencegah Depresi? Inilah 5 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mental
6. Jus buah
Buah-buahan adalah pilihan makanan yang baik untuk memenuhi nutrisi harian, menjaga berat badan, dan mengenyangkan perut dengan kandungan seratnya.
Kalsium juga dapat ditemui dalam buah-buahan, termasuk jus buah.
Salah satu buah yang mengandung kalsium yang baik untuk anda yaitu jeruk.
Baca juga: 5 Buah Ini Dapat Membantu Anda Menjaga Kesehatan Ginjal, Apa Saja Itu?
Baca juga: Selain Vitamin C Inilah 7 Manfaat Jeruk bagi Kesehatan, Baik Untuk Imun Hingga Cegah Depresi
Cara terbaik untuk mendapatkan kalsium ke dalam tubuh Anda adalah melalui makanan yang Anda makan.
Dan, walau terlihat lebih praktis, sebaiknya hindari konsumsi kalsium dalam bentuk suplemen
Kalsium dalam bentuk suplemen dapat meningkatkan peluang Anda untuk membentuk batu kalsium oksalat baru.
Penting untuk diingat apabila anda saat ini sedang terkena batu ginjal atau pernah mengidapnya, ataupun sedang mengidap penyakit ginjal kronis atau gangguan ginjal lainnya,
sebaiknya konsultasikan lebih dulu kepada dokter ginjal anda mengenai kadar kalsium yang harus dikonsumsi baik melalui makanan atau obat-obatan.
Hal ini penting dilakukan agar anda mengonsumsi jumlah kalsium yang tepat, tidak kurang maupun lebih.
(*/swkidney)
