Bebas Lemak Belum Tentu Sehat, Inilah 7 Makanan 'Sehat' yang Ternyata Tidak Baik untuk Diet Anda

Kebutuhan gula anda haruslah tidak lebih dari 6,5 sendok teh setiap harinya.

Konsumsi minuman kemasan dengan gula tambahan dan pemanis buatan bisa meningkatkan asupan gula anda hingga 22-30 sendok teh.

Kandungan gula tinggi biasanya ditemukan pada minuman bersoda.

Baca juga: Termasuk Kopi, Berikut Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Kepala dan Migrain

Namun jangan salah, minuman yang dilabeli sehat seperti minuman bervitamin dan minuman energi dapat mengandung hingga 15-20 sendok teh gula.

Bila anda makan di restoran pesanlah minuman tanpa pemanis sebagai pendamping makanan anda eperti es teh tawar atau air putih.

Buatlah sendiri di rumah infused water tanpa tambahan gula apapun.

Anda bisa mencampurkan air putih dengan irisan timun, irisan limun, buah beri, atau jeruk dan diamkan di kulkas semalaman.

Infused water adalah cara sehat dan menyenangkan untuk mengonsumsi air putih.

Baca juga: 10 Makanan Ini Tidak Baik untuk Penderita Gagal Ginjal dan Diabetes, Apa Saja Itu?

5. Makanan bebas lemak

Makanan dengan label bebas lemak memang terdengar menarik dan membuat anda jadi tidak merasa bersalah untuk memakannya dalam jumlah banyak.

Namun bila kandungan lemak dihilangkan dari makanan, harus ada yang menggantikannya agar rasa makanan tersebut tetap enak, tidak lain dan tidak bukan adalah tambahan gula dan natrium (garam).

Beberapa jenis lemak sebenarnya penting untuk kesehatan seperti mengurangi risiko jantung bahkan memperbaiki suasana hati.

Lemak juga membuat anda merasa kenyang.

Kandungan lemak yang dihilangkan hanya akan membuat anda makan dengan jumlah lebih banyak yang berarti anda mengonsumsi gula dan garam yang lebih banyak juga.

Pilihlah makanan berlemak yang baik seperti susu dan produk susu yaitu keju, yogurt, dan lainnya.