Bebas Lemak Belum Tentu Sehat, Inilah 7 Makanan 'Sehat' yang Ternyata Tidak Baik untuk Diet Anda

Selai kacang alami juga adalah sumber lemak yang baik untuk anda.

Baca juga: Jangan Hindari Kalsium! Inilah 6 Makanan Sumber Kalsium yang Baik untuk Ginjal Anda

6. Salad

Salad yang dijual di banyak restoran dan makanan cepat saji mengandung bahan-bahan tambahan yang hanya menambah jumlah kalori.

Bahkan dalam satu porsi salad yang anda pesan bisa terkandung sebesar 1000 kalori!

Bahan tambahan dalam salad yang membuatnya tinggi kalori contohnya seperti potongan keju, daging cacah, saus krim, dan lainnya.

Dressing salad biasanya juga mengandung gula dan natrium yang tinggi.

Daripada memesan salad di luar, buatlah salad anda sendiri sehingga anda bisa menakar kalorinya.

Jangan pesan salad dengan tambahan mayones, telur, ataupun ikan tuna.

Namun pilihlah topping seperti dada ayam, tahu, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Tidak Baik untuk Siklus Tidur, Inilah 7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur

7. Wraps

Wraps dalam bahasa Indonesia artinya bungkus. Konsep wrap sama seperti sandwich namun disajikan dengan cara dibungkus rapat, biasanya dengan tortilla.

Dengan isian sayuran segar wraps memang terlihat sangat sehat.

Namun tortilla itu sendiri bisa mengandung sekitar 300 kalori.

Apalagi jika di dalamnya diisi dengan keju, mayones, dan olesan saus lainnya.

Tortilla yang dijadikan bungkus juga seringkali dibuat dari biji-bijian olahan yang rendah serat.

Selalu cek kandungan nutrisi dalam wraps anda.

Kulit tortilla yang dibuat dari biji-bijian utuh lebih baik dan tinggi serat.

Saat makan siang, makanlah setengah porsi saja didampingi dengan buah potong dan sayuran segar. Simpan sisanya untuk cemilan sore hari.

Pilihlah isian yang rendah kalori seperti mengganti keju dengan potongan alpukat.

 (*/Health)