Tips Kesehatan
Bebas Lemak Belum Tentu Sehat, Inilah 7 Makanan 'Sehat' yang Ternyata Tidak Baik untuk Diet Anda
Dalam makanan atau camilan tersebut bisa jadi ada penyusup jahat seperti gula, lemak, dan garam yang malah bisa meningkatkan risiko penyakit.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
Sereal sarapan yang benar-benar sehat justru harus mengandung kebalikannya.
Dengan kandungan gula yang tinggi tersebut, semangkuk granola mungkin akan mengandung hingga 600 kalori.
Pilihlah granola yang kadar seratnya lebih tinggi daripada gula, bila perlu pilih yang tidak diberikan pemanis sama sekali.
Tambahkan kacang-kacangan atau buah untuk rasa manis.
Jika anda memang pecinta granola manis, jangan makan itu sebagai menu utama sarapan anda.
Taburkanlah dua sampai tiga sendok granola di atas yogurt tawar rendah lemak dengan irisan buah.
Baca juga: Daftar Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood, Salah Satunya Ubi Jalar
3. Smoothies
Smoothies atau buah-buahan yang dihaluskan juga adalah salah satu makanan yang ternyata tidak terlalu menyehatkan.
Beberapa smoothies dibuat tidak seluruhnya dengan potongan buah-buahan asli, namun ditambah jus buah dengan pemanis.
Hal ini malah menambah jumlah kalori dan engurangi kandungan serat pada buah itu sendiri.
Seringkali smoothies juga dicampur dengan sorbet (es krim), gula, maupun yogurt manis sehingga kalori dalam smoothies bisa mencapai 400-600 kalori.
Karena rendah serat, anda akan merasa kenyang sesaat sehingga anda harus makan lagi dan menumpuk kalori dalam tubuh anda.
Buatlah smoothies anda sendiri di rumah dengan buah-buahan asli dan yogurt rendah lemak.
Baca juga: Atasi Nyeri Usai Berolahraga dengan 7 Makanan Ini, Pisang Salah Satunya
4. Minuman berenergi dan minuman berpemanis lainnya
Sudah banyak penelitian yang enunjukkan bahwa minuman manis yang mengandung gula tambahan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.
