Tips Kesehatan
Ingin Cepat Tidur di Malam Hari? Inilah 5 Trik Ampuh Tidur Lelap Berkualitas, dijamin Mimpi Indah
Orang-orang cenderung lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak ketika suhu ruangan dingin. Cobalah menurunkan temperatur pendingin ruangan anda.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners! Apa saat ini anda sedang kesulitan untuk tidur?
Sudah coba berbagai macam posisi tapi masih belum juga tertidur?
Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi segala aspek kehidupan hingga kesehatan secara keseluruhan.
Terkadang kita juga tidak bisa tertidur karena ternyata kita belum cukup lelah.
Bisa juga karena kondisi di kamar anda membuat anda kurang nyaman.
Karena itu, Tribun Bali sudah merangkum 5 cara agar anda bisa tertidur lebih cepat. Yuk, disimak.
Baca juga: Ketahui 3 Manfaat Tidur Cukup di Malam Hari, Salah Satunya Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
1. Hindari kebisingan
Dengkuran pasangan atau teman sekamar anda maupun suara kendaraan yang lewat bisa sangat mengganggu proses tidur anda.
Cobalah gunakan penyumbat telinga khusus untuk tidur.
Atau anda bisa menggunakan earphone sambil menyetel lagu-lagu yang membuat anda relaks dan bisa tertidur.
Namun uniknya, beberapa orang juga sulit tertidur apabila suasana kelewat tenang.
Biasanya hal tersebut disiasati dengan menyalakan pendingin ruangan atau kipas angin agar ada sedikit kebisingan melalui hembusan angin dihasilkan.
Situasi ini juga bisa disiasati dengan memutar ‘white noise’ yaitu kebisingan yang menenangkan dan dapat membantu anda tertidur seperti suara rintik hujan, suara pendingin ruangan, suara air mengalir, dan sebagainya.
Baca juga: Letih dan Lesu Sepanjang Hari walau Sudah Tidur Cukup? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya
2. Lakukan pemanasan
Tidak hanya ketika akan berolahraga, terkadang anda perlu sedikit pemanasan sebelum tidur.
