Tips Kesehatan
Ingin Cepat Tidur di Malam Hari? Inilah 5 Trik Ampuh Tidur Lelap Berkualitas, dijamin Mimpi Indah
Orang-orang cenderung lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak ketika suhu ruangan dingin. Cobalah menurunkan temperatur pendingin ruangan anda.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
Anda juga dapat menggunakan kipas angin, namun anda harus berhati-hati.
Jangan mengarahkan kipas angin langsung ke tubuh anda, melainkan pantulkanlah udara melalui dinding atau langit-langit.
Lakukan hal tersebut agar anda terhindar dari penyakit dan dapat bangun tanpa merasa sesak.
Baca juga: Tidak Bisa Tidur di Malam Hari? Cobalah 6 Tips Ini
5. Buat pikiran anda relaks
Kecemasan dan kekhawatiran juga jadi salah satu penyebab anda terjaga.
Pada malam hari anda akan cenderung berpikir secara berlebihan mengenai masalah dan kekhawatiran anda.
Untuk mengatasinya, luangkanlah waktu pada sore hari untuk duduk sejenak dan mencatat isi kepala anda.
Catatlah segala kekhawatiran dan masalah yang belum anda selesaikan, setelah itu catatlah beberapa hal untuk anda lakukan keesokan harinya.
Menuangkan pikiran ke dalam sebuah catatan dapat sedikit membantu agar pikiran-pikiran tersebut tidak terlalu mengganggu saat menjelang tidur.
Selain itu imajinasikanlah suasana yang tenang seperti hembusan angin di pantai atau perbukitan yang tenang.
Seiring waktu, rutinitas baru ini akan memberi isyarat pada otak anda untuk dapat relaks dan tenang.
(*/Health)
