Breaking News:

Tips Kesehatan

Termasuk Cabai, Inilah 11 Makanan yang Ampuh untuk Melawan Gejala Flu

Cabai segar, kering, atau bubuk bisa membantu mengencerkan lendir untuk meredakan hidung tersumbat. Capcaisin yang terkandung dapat meredakan batuk.

Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
Pixabay
Ilustrasi - Salah satu penyakit yang sering muncul saat musim hujan adalah flu. Demam, pusing, hidung tersumbat, dan tidak bertenaga membuat anda merasa tidak nyaman. Inilah 11 makanan yang ampuh untuk melawan gejala flu 

Penelitian lainnya menegaskan bahwa ekstrak bawang putih tua dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan.

Baca juga: Cengkeh hingga Bawang Putih, Ini 6 Obat Tipes Alami yang Biasa Ada di Rumah

7. Madu murni

Selain sifat antimikroba dan anti-inflamasinya, madu murni telah terbukti membantu meredakan batuk pada anak-anak.

Madu Manuka, secara khusus dapat membantu meningkatkan kekebalan.

Konsumsi langsung sesendok madu untuk menenangkan tenggorokan anda dan meredakan batuk, atau campurkan ke dalam minuman hangat seperti teh chamomile.

Baca juga: Baik untuk Pencernaan dan Pernapasan, Inilah 5 Manfaat Madu Menurut Ahli Gizi

8. Jahe

Jahe meredakan mual, dan seperti madu mentah, memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi.

Untuk manfaat terbaik, pilihlah jahe segar.

Iris atau parut dan tambahkan ke teh, kaldu, jus, atau taburkan di atas buah segar.

9. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan yang paling mudah dicerna dalam sistem pencernaan, juga menjadi salah satu dari sedikit makanan yang tetap menarik ketika nafsu makan berkurang karena sakit.

Selain itu pisang dapat meningkatkan gula darah dan memberikan energi sambil memberikan nutrisi penting yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, termasuk vitamin C dan B6, tembaga, dan folat.

Pisang kaya akan potasium, yaitu elektrolit yang hilang karena keringat.

Makanlah pisang secara langsung, atau anda menghaluskannya dan campurkan dengan madu dan parutan jahe.

Baca juga: Atasi Nyeri Usai Berolahraga dengan 7 Makanan Ini, Pisang Salah Satunya

10. Lemon

Seperempat cangkir jus lemon segar menyediakan 30% dari target harian untuk vitamin C, dan jus dari lemon utuh memasok sekitar 50%.

Selain mendukung imunitas, nutrisi yang juga berperan sebagai antioksidan ini dibutuhkan untuk perbaikan DNA dan produksi serotonin.

Yang terakhir membantu meningkatkan kebahagiaan dan kualitas tidur.

Tambahkan jus lemon segar ke air panas atau dingin atau teh panas.

Baca juga: Selain Vitamin C Inilah 7 Manfaat Jeruk bagi Kesehatan, Baik Untuk Imun Hingga Cegah Depresi

Baca juga: Baik untuk Kesehatan Otak dan Mata, Inilah 6 Manfaat Bayam bagi Kesehatan

11. Sayuran Hijau

Sayuran hijau menyediakan antioksidan anti-inflamasi, serta nutrisi penting yang diketahui membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, termasuk vitamin A dan C dan folat.

Mereka juga menyediakan senyawa bioaktif yang memberikan sinyal kimia yang mengoptimalkan kekebalan di usus, lokasi 70-80% sel kekebalan.

Tumis sayuran dengan minyak zaitun bersama bawang putih, kunyit, dan lada hitam, atau tambahkan ke sup.

(*/Health)

Sumber: Tribun Bali
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved