Tips Kesehatan
Termasuk Cabai, Inilah 11 Makanan yang Ampuh untuk Melawan Gejala Flu
Cabai segar, kering, atau bubuk bisa membantu mengencerkan lendir untuk meredakan hidung tersumbat. Capcaisin yang terkandung dapat meredakan batuk.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
Seperempat cangkir jus lemon segar menyediakan 30% dari target harian untuk vitamin C, dan jus dari lemon utuh memasok sekitar 50%.
Selain mendukung imunitas, nutrisi yang juga berperan sebagai antioksidan ini dibutuhkan untuk perbaikan DNA dan produksi serotonin.
Yang terakhir membantu meningkatkan kebahagiaan dan kualitas tidur.
Tambahkan jus lemon segar ke air panas atau dingin atau teh panas.
Baca juga: Selain Vitamin C Inilah 7 Manfaat Jeruk bagi Kesehatan, Baik Untuk Imun Hingga Cegah Depresi
Baca juga: Baik untuk Kesehatan Otak dan Mata, Inilah 6 Manfaat Bayam bagi Kesehatan
11. Sayuran Hijau
Sayuran hijau menyediakan antioksidan anti-inflamasi, serta nutrisi penting yang diketahui membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, termasuk vitamin A dan C dan folat.
Mereka juga menyediakan senyawa bioaktif yang memberikan sinyal kimia yang mengoptimalkan kekebalan di usus, lokasi 70-80% sel kekebalan.
Tumis sayuran dengan minyak zaitun bersama bawang putih, kunyit, dan lada hitam, atau tambahkan ke sup.
(*/Health)
