Jadi Salah Satu Penyebab Kecelakaan, Kenali Penyebab Hingga Cara Cegah Microsleep Saat Berkendara

Cara mencegah microsleep saat berkendara

Baca juga: Daftar Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood, Salah Satunya Ubi Jalar

Baca juga: Sering Merasa Lelah dan Lesu? Bisa Saja Asam Lambung Anda Adalah Penyebabnya

Untuk mencegah bahaya microsleep saat berkendara, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, antara lain:

• Tepikan kendaraan secara berkala sebelum merasa mengantuk, gunakan kesempatan ini untuk menggerakkan badan atau melakukan peregangan
• Istirahat secara berkala ketika Anda harus berkendara jarak jauh, pejamkan mata atau upayakan tidur singkat selama 20 menit sampai 30 menit
• Jika punya kecenderungan microsleep, upayakan jangan berkendara sendirian.
• Ajak orang lain agar ada teman bicara di sepanjang jalan.
• Percakapan dapat membangunkan sel otak, mempercepatan pernapasan, dan memompa oksigen ekstra ke aliran darah, sehingga pengendara tidak gampang mengantuk.
• 30 menit sebelum berkendara, minum asupan berkafein seperti kopi atau teh
• Apabila ada rencana berkendara jauh, pastikan pengendara tidur berkualitas minimal tujuh jam

Setelah mengenali apa itu microsleep, coba jalankan beberapa langkah pencegahan di atas.

Hal yang tak kalah penting, pastikan kondisi tubuh fit saat berkendara.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Mengenali Apa itu Microsleep saat Berkendara, Tanda, Bahayanya