5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mengurangi Stres

TRIBUN-BALI.COM - 5 makanan yang baik dikonsumsi untuk mengurangi stres, apa saja ya makanan tersebut?

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres, seperti latihan menenangkan pikiran, rutin olahraga, atau tidur teratur.

Tak hanya itu, Anda juga menghilangkan stres dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Melansir Cleveland Clinic, beberapa makanan bisa jadi obat stres alami.

Karena dapat membantu mengontrol kadar hormon kortisol di dalam tubuh.

Baca juga: Dari Kurang Nutrisi hingga Stres, Inilah 8 Penyebab Rambut Rontok

Perlu diketahui, hormon kortisol adalah hormon yang utama yang mengontrol stres.

Selain stres, hormon ini juga mengatur siklus tidur, peradangan, gula darah.

Termasuk terkait tekanan darah dan metabolisme karbohidrat sampai protein.

Kelenjar adrenal secara alami akan mengeluarkan hormon kortisol ketika berada di situasi penuh tekanan atau stres.

Jadi, untuk menghilangkan stres, Anda perlu menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh.

Makanan untuk Menghilangkan Stres

Beberapa makanan dapat membantu menghilangkan stres.

Yaitu dengan cara menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh.

Berikut beberapa di antaranya sebagai berikut.

Baca juga: Istirahat Sejenak dan Kurangi Stres, Inilah Pentingnya Me Time bagi Kesehatan Mental

1. Buah, sayur, nasi merah, oatmeal