Manfaat Luar Biasa Minum Air Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

Minum air putih juga berdampak pada kognitif dan kinerja mental. Menurut studi di 2016, dehidrasi ringan dapat berdampak buruk terhadap kognitif seseorang.

Tinjauan pada 2019 melihat efek hidrasi terhadap kinerja kognitif. Mereka menemukan adanya tren peningkatan kinerja mental pada peserta yang terhidrasi.

Namun, para peneliti mencatat bahwa hasilnya tidak signifikan secara statistik. Selain itu, peserta dalam penelitian ini minum air sepanjang hari.

Artinya, efek hidrasi sepanjang hari mungkin lebih diperlukan untuk meningkatkan kinerja mental, daripada hanya meminumnya di pagi hari.

Meski begitu, ini tidak mengurangi pentingnya minum air putih setelah bangun tidur.

Studi lain yang dilakukan terhadap mahasiswa laki-laki di 2019 menemukan bahwa hidrasi kembali memberikan peningkatan memori dan perhatian jangka pendek.

Oleh karena itu, jika seseorang ingin meningkatkan kinerja mentalnya, khususnya di pagi hari, minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu.

7. Meningkatkan Suasana Hati

Minum air putih setelah bangun tidur juga bisa membantu meningkatkan suasana hati.

Sebuah studi di 2014 menemukan bahwa orang-orang yang biasanya minum sedikit air mengalami perbaikan suasana hati setelah meningkatkan asupan air mereka.

Studi yang sama menemukan bahwa individu yang biasa minum air putih dalam jumlah banyak akan mengalami kehausan, penurunan kepuasan, serta pengurangan ketenangan dan emosi positif.

Sebuah studi di 2019 juga menemukan bahwa dehidrasi dapat memengaruhi suasana hati secara negatif, sementara rehidrasi meningkatkan suasana hati dan gejala kelelahan. 

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur