5 Tips Menekan Risiko Demensia, Pikun yang Bisa Melanda Anak Muda

Tidak merokok

Kebiasaan merokok terbukti sebagai salah satu pemicu risiko terbesar demensia.

Hentikan kebiasaan tersebut sesegara mungkin agar terhindari dari gangguan daya ingat ini termasuk berbagai masalah kesehatan lainnya.

Lebih baik lagi, jangan memulai kebiasan buruk tersebut agar tak terjangkit kerusakan otak ini.

Merokok sangat merusak sirkulasi darah ke seluruh tubuh, terutama pembuluh darah di otak, serta jantung dan paru-paru.

Baca juga: Termasuk Wajah Mati Rasa & Kesulitan Bicara, Kenali Gejala Stroke pada Pria yang Harus Diwaspadai

Baca juga: Ketahui Posisi Tidur Terbaik untuk Cegah Sakit Punggung dan Bahu

Mengurangi konsumsi alkohol

Minum terlalu banyak alkohol meningkatkan risiko terkena demensia.

Batasi jumlah alkohol yang dikonsumsi maupun kadarnya agar tidak terlalu tinggi.

Lebih baik lagi jika tidak mengkonsumsi alkohol sama sekali karena dapat menekan risiko kerusakan otak dan organ lain secara optimal.

Aktif  secara mental dan sosial

Terlibat dalam aktivitas mental atau sosial dapat membantu membangun kemampuan otak untuk mengatasi penyakit, menghilangkan stres dan memperbaiki suasana hati.

Cara ini juga dapat mencegah dan menekan risiko demensia.

Aktivitas seperti bermain catur, teka-teki silang, membaca koran atau mempelajari bahasa baru sangat disarankan.

Demikian pula dengan lebih aktif berinteraksi dengan orang lain atau terlibat dalam komunitas.

Hal tersebut termasuk permainan atau interaksi yang dilakukan secara online dengan bantuan aplikasi maupun media sosia.

Aktivitas tersebut membantu otak tetap bekerja dan memaksimalkan kemampuannya.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Cara Menekan Risiko Demensia, Pikun yang Bisa Melanda Anak Muda