Tips Kesehatan
Berkenalan dengan Self Healing, Begini Cara untuk Melakukannya
Self healing adalah proses pemulihan dari kesehatan yang buruk, baik kesehatan emosional atau masalah kesehatan fisik yang menyertainya.
lihat foto
2. Istirahat yang cukup
Tahukan Anda bahwa tidur juga membantu penyembuhan diri?
Banyak penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Karena itu, kita akan sulit menyembuhkan diri dan mudah jatuh sakit ketika kurang tidur kurang tidur juga dapat berkontribusi pada tingkat hormon stres yang lebih tinggi seperti norepinefrin dan epinefrin.
Hormon-hormon ini dapat membuat kita merasa lebih cemas dan kelelahan.
Karena itu, tidur atau istirahat yang cukup adalah hal penting dalam self healing.
3. Bernapas dalam-dalam
Saat stres, trauma, atau mengalami gangguan kesehatan fisik, sistem simpatik kita akan aktif untuk sementara waktu.
Hal ini akan membuat adrenalin meningkat dan pikiran menjadi stres.
Untuk menenangkan sistem simpatik, kita perlu mengaktifkan sistem parasimatik agar kita bisa kembali tenang.
Hal ini bisa dilakukan dengan menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan.
Itu meningkatkan aktivitas parasimpatis dan membantu tubuh Anda pulih dari trauma.(*)
Kumpulan Artikel Tips Kesehatan
Artikel ini telah tayang di https://health.kompas.com/read/2022/01/03/070000268/mengenal-apa-itu-self-healing-dan-cara-melakukannya?page=all#page2
