Punya Rencana Berhenti Merokok Tahun Ini? Ternyata Butuh Waktu 3 Bulan

Pada fase inilah kita mulai mempertimbangkan untuk mulai kembali merokok karena tak tahan dengan efeknya.

Faktanya, nikotin akan membutuhkan sekitar 72 jam setelah berhenti merokok untuk meninggalkan tubuh kita.

Berbagai gejala yang disebutkan di atas akan muncul sekitar 2-3 hari setelah berhenti merokok.

Keluhan tersebut akan berlangsung sekitar 1-3 bulan setelah kita berhenti merokok.

Namun gejala seperti tingkat energi yang rendah dan perasaan mudah marah akan bertahan lebih lama dan lebih sulit hilang.

Jika berniat berhenti merokok, kita harus mempertimbangkan periode penyesuaian yang panjang ini.

Fase tersebut menjadi waktu yang dibutuhkan reseptor nikotin di otak kita untuk kembali normal.

Baca juga: Bisa Jadi Resolusi, 5 Alasan Penting untuk Kamu Berhenti Merokok Mulai Hari Ini

Maka dari itu, banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk menyapih nikotin secara perlahan saat terapi berhenti merokok.

Misalnya dengan terapi penggantian nikotin atau permen dengan kandungan senyawa tersebut.

Secara umum, kebanyakan orang yang ingin berhenti merokok akan mulai merasa lebih baik setelah sekitar seminggu.

Nantinya, berbagai gejala tersebut akan hilang dalam waktu tiga bulan, baik bagi perokok berat maupun ringan.

Bisa dikatakan, butuh waktu tiga bulan sampai kita bisa benar-benar berhenti merokok dan kecandungan nikotin. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Lama Waktu yang Diperlukan Untuk Berhenti Merokok?"