Ingin Meningkatkan Mood di Pagi Hari? Coba Lakukan 5 Olahraga Ringan Ini 

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Apakah kamu tengah mencari cara untuk meningkatkan mood di pagi hari?

Seperti diketahui, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai hari dengan semangat guna meningkatkan produktivitas.

Nah untuk meningkatkan mood agar lebih bersemangat, kamu bisa mencoba olahraga ringan.

Olahraga membantu tubuh memproduksi endorfin atau zat kimia yang membuat perasaan senang, guna membangun kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan.

Lantas apa saja olahraga ringan untuk meningkatkan mood di pagi hari?

Seperti yang dikutip dari Huffpost, berikut lima olahraga ringan yang bisa dicoba!

Baca juga: Kenali Posisi Tidur yang Tepat untuk Mencegah Asam Lambung Naik

Baca juga: Akan Cair Pada Januari 2022, Ini Cara Mengecek Penerima Bansos PKH Rp3 Juta

Baca juga: Daftar Hotel di Bali yang Terpilih Sebagai Hotel Terindah di Asia Menurut Tagar Instagram

1. Pemanasan seluruh tubuh

Pukul 7 pagi adalah waktu yang paling optimal untuk olahraga, mulailah melakukan peregangan otot untuk meredakan ketegangan setelah meringkuk di tempat tidur.

Lakukan pemanasan ringan seperti kardio yang berfokus pada paha depan, paha belakang, pinggul, bahu, dan trisep.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan yoga untuk melenturkan otot-otot kaku dan latihan pernapasan.

2. Pose pohon (Vrikshasana)

Pose pohon adalah postur berdiri dalam yoga yang dikenal sebagai Vrikshasana, tujuannya untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas di kaki dan inti.

Selain itu, gerakan yoga dapat membantu memfokuskan pikiran dan faktor penting dalam menyiapkan diri untuk hari yang sukses.

Untuk melakukan pose pohon dengan benar, lakukan seperti contoh pada gambar dan tahan selama 5-10 napas, ulangi pada sisi yang berlawanan.  

3. Pose anjing membungkuk

Pose anjing membungkuk akan membangunkan tubuh dan otakmu, serta membantu melancarkan aliran darah setelah tidur.

Selain itu, pose yang mengingatkan pada seekor anjing bangun dari tidur siang ini dapat meregangkan dan memperkuat otot-otot tubuh.

Baca juga: Kenali Posisi Tidur yang Tepat untuk Mencegah Asam Lambung Naik

Baca juga: Akan Cair Pada Januari 2022, Ini Cara Mengecek Penerima Bansos PKH Rp3 Juta

Baca juga: Daftar Hotel di Bali yang Terpilih Sebagai Hotel Terindah di Asia Menurut Tagar Instagram

4. Pose dead bug

Pose dead bug paling baik dilakukan di atas matras yang empuk disertai kondisi tubuh yang relaks setalah bangun tidur di pagi hari.

Olahraga ini sangat bermanfaat untuk mempertkuat otot inti dan mencegah cedera punggung bagian bawah.

Baca juga: Daftar Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood, Salah Satunya Ubi Jalar

5. Squat

Squat atau jongkok membantu meningkatkan mobilitas saat bekerja dengan ligamen dan jaringan ikat, serta mendukung persendian.

Selain itu, squat dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, fleksibilitas, dan detak jantung untuk kebugaran tubuh. Kawan Puan, itulah lima olahraga ringan untuk meningkatkan mood di pagi hari.

Baca juga: Kenali Posisi Tidur yang Tepat untuk Mencegah Asam Lambung Naik

Baca juga: Akan Cair Pada Januari 2022, Ini Cara Mengecek Penerima Bansos PKH Rp3 Juta

Baca juga: Daftar Hotel di Bali yang Terpilih Sebagai Hotel Terindah di Asia Menurut Tagar Instagram

Baca juga: Daftar Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood, Salah Satunya Ubi Jalar

Tertarik mencoba?

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Olahraga Ringan untuk Meningkatkan Mood di Pagi Hari, yuk Coba!