Breaking News:

Tips Kesehatan

Jangan Dibiasakan! Ini Bahayanya Langsung Tidur Setelah Makan

Tak sedikit orang yang sering kali menyepelekan bahaya langsung tidur setelah makan.

Tribun Bali/Niken Wresthi
ilustrasi tidur setelah makan 

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Sering tidur setelah makan, Tribunners?

Mulai sekarang, kebiasaan tersebut harus dihindari, ya.

Tak sedikit orang yang sering kali menyepelekan bahaya langsung tidur setelah makan.

Baca juga: Catat! 7 Makanan Pantang Bagi Penderita Asam Lambung

Baca juga: Kenali Posisi Tidur yang Tepat untuk Mencegah Asam Lambung Naik

Apalagi, jika waktu makan sudah dekat waktu tidur malam hari dan kantuk sudah tak tertahankan.

Sebelumnya, penting untuk Anda pahami, hal terpenting bukanlah soal kapan kita makan.

Melainkan, apa dan berapa banyak yang kita makan sehingga berdampak pada kesehatan. Ketika jenis dan jumlah makanan yang Anda asup perlu waktu untuk dicerna, sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan.

Camilan ringan sebelum tidur mungkin tidak akan menimbulkan masalah kesehatan.

Baca juga: Kecemasan dan Stress Menyebabkan Asam Lambung? Begini Penjelasan Ilmuwan

Baca juga: 6 Pantangan Asam Lambung yang Wajib Dihindari, Salah Satunya Gorengan 

Menurut sebuah studi di jurnal Nutrients, camilan sekitar 150 kalori atau kurang, mungkin bermanfaat untuk sintesis protein dan kesehatan kardiometabolik.

Tapi, para ahli gizi menganjurkan untuk memberi jarak sekitar dua hingga tiga jam antara makan dan waktu tidur.

Menurut UPMC, jarak waktu ini memungkinkan proses pencernaan yang baik dan hasilnya berpindah ke usus kecil, sehingga mengurangi risiko isi lambung naik kembali ke kerongkongan dan memicu heartburn dan gangguan tidur.

Halaman
12
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved