Jangan Dibiasakan! Ini Bahayanya Langsung Tidur Setelah Makan

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Sering tidur setelah makan, Tribunners?

Mulai sekarang, kebiasaan tersebut harus dihindari, ya.

Tak sedikit orang yang sering kali menyepelekan bahaya langsung tidur setelah makan.

Baca juga: Catat! 7 Makanan Pantang Bagi Penderita Asam Lambung

Baca juga: Kenali Posisi Tidur yang Tepat untuk Mencegah Asam Lambung Naik

Apalagi, jika waktu makan sudah dekat waktu tidur malam hari dan kantuk sudah tak tertahankan.

Sebelumnya, penting untuk Anda pahami, hal terpenting bukanlah soal kapan kita makan.

Melainkan, apa dan berapa banyak yang kita makan sehingga berdampak pada kesehatan. Ketika jenis dan jumlah makanan yang Anda asup perlu waktu untuk dicerna, sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan.

Camilan ringan sebelum tidur mungkin tidak akan menimbulkan masalah kesehatan.

Baca juga: Kecemasan dan Stress Menyebabkan Asam Lambung? Begini Penjelasan Ilmuwan

Baca juga: 6 Pantangan Asam Lambung yang Wajib Dihindari, Salah Satunya Gorengan 

Menurut sebuah studi di jurnal Nutrients, camilan sekitar 150 kalori atau kurang, mungkin bermanfaat untuk sintesis protein dan kesehatan kardiometabolik.

Tapi, para ahli gizi menganjurkan untuk memberi jarak sekitar dua hingga tiga jam antara makan dan waktu tidur.

Menurut UPMC, jarak waktu ini memungkinkan proses pencernaan yang baik dan hasilnya berpindah ke usus kecil, sehingga mengurangi risiko isi lambung naik kembali ke kerongkongan dan memicu heartburn dan gangguan tidur.

Bahaya langsung tidur setelah makan

Berikut beberapa bahaya langsung tidur setelah makan yang perlu Anda waspadai:

Kenaikan berat badan

Salah satu bahaya langsung tidur setelah makan adalah kenaikan berat badan.

Kenaikan berat badan terjadi ketika kalori masuk lebih besar dari kalori yang dibakar oleh tubuh.

Baca juga: Kecemasan Ternyata Dapat Memperburuk Asam Lambung, Berikut Penjelasannya

Baca juga: Mirip dengan Asam Lambung, Berikut Tanda Usus Buntu yang Harus Diwaspadai