Catat! 7 Perubahan Gaya Hidup yang Harus Dilakukan Pasca Serangan Jantung

2. Bergerak lebih banyak

Latihan kardiovaskular memperkuat jantung dan membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Ini juga bertindak sebagai pereda stres dan penambah suasana hati.

Baca juga: Ini 6 Penyebab Nyeri Payudara, Wanita Wajib Tahu

The American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit per minggu olahraga sedang, setidaknya 75 menit per minggu olahraga berat, atau kombinasi keduanya.

Apakah Anda memutuskan untuk berjalan, berlari, berenang, bersepeda, atau bahkan melakukan beberapa jenis pekerjaan rumah tangga, kita dapat meningkatkan kesehatan.

Pastikan mendapat persetujuan dokter tentang olahraga yang tepat untuk kita.

3. Buat koneksi pikiran-tubuh

Menjaga kesehatan mental yang baik dapat bermanfaat bagi kita dalam banyak hal. Jika kita dapat memiliki pandangan positif tentang perawatan setelah serangan jantung, termasuk perubahan gaya hidup, ini dapat membantu mengurangi risiko masalah jantung.

Setelah serangan jantung, kita mungkin akan mengalami berbagai macam emosi, termasuk depresi dan kecemasan.

Emosi ini dapat membuat lebih sulit untuk menerapkan dan mempertahankan kebiasaan yang akan sangat meningkatkan kesehatan.

Itulah mengapa penting untuk mendiskusikan masalah kesehatan mental, serta masalah fisik, yang mungkin kita miliki dengan dokter.

4. Setop merokok

Merokok berdampak negatif pada sistem kardiovaskular karena dapat merusak fungsi jantung dan pembuluh darah serta mencegah darah yang kaya oksigen masuk ke organ dan bagian tubuh lainnya.

Akibatnya, merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Jika seorang perokok, pertimbangkan untuk berhenti. Bicarakan dengan dokter tentang menemukan rencana untuk membantu kita berhenti.