Tips Kesehatan
10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
Untuk menjaga berat badan turun dan stabil di ukuran ideal secara permanen, yang terbaik yang bisa Anda lakukan adalah menurunkan berat badan secara p
lihat foto
Jika ingin menyantap makanan manis selepas makan malam, alternatif sehatnya Anda bisa minum secangkir teh dan menghisap sepotong permen keras atau menikmati semangkuk kecil es krim ringan atau yogurt beku.
Lalu, gosok gigi Anda.
Dengan demikian Anda tak akan tergoda untuk kembali makan atau minum apapun.
3. Pilih kalori cair dengan bijak
Minum minuman manis tentu berdampak penumpukan kalori, tapi tidak mengurangi rasa lapar layaknya makan makanan padat.
Alternatifnya, konsumsi air, air soda dengan jeruk, susu skim atau rendah lemak, atau jus buah asli dalam porsi kecil.
Bisa juga dengan segelas jus sayuran bergizi dan rendah kalori untuk menahan rasa lapar di antara waktu makan.
Lalu, kurangi konsumsi alkohol karena kalorinya bisa bertambah dengan cepat.
4. Makan lebih banyak buah dan sayur
Makan banyak buah dan sayuran berkalori rendah dan bervolume tinggi bisa menyingkirkan makanan lain yang lebih tinggi lemak dan kalorinya.
Caranya, Anda bisa memulai makan siang atau makan malam dengan salad sayuran atau semangkuk sup berbasis kaldu.
Lengkapi dapur Anda dengan banyak buah dan sayuran dan konsumsilah bahan nabati tersebut di setiap waktu makan dan cemilan Anda.
Dengan begini, tubuh akan banyak menerima vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat yang baik untuk metabolisme.
5. Konsumsi gandum berserat
Baca juga: DERETAN Jenis Sayuran yang Bisa Maksimalkan Diet, Cabai Termasuk
Baca juga: COCOK UNTUK DIET! 6 Cara Memasak Tanpa Minya yang Bisa Dicoba di Rumah
Kemudian, Anda bisa mengganti biji-bijian utuh dengan biji-bijian olahan, seperti roti gandum dan pasta, beras merah, serpih dedak, popcorn, dan biskuit gandum utuh.
