Tips Kesehatan
10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
Untuk menjaga berat badan turun dan stabil di ukuran ideal secara permanen, yang terbaik yang bisa Anda lakukan adalah menurunkan berat badan secara p
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Menurunkan berat badan untuk mencapai bobot ideal memang membutuhkan kerja keras.
Tapi, ada, lo, cara menurunkan berat badan tanpa diet dan tidak menyiksa.
Untuk menjaga berat badan turun dan stabil di ukuran ideal secara permanen, yang terbaik yang bisa Anda lakukan adalah menurunkan berat badan secara perlahan-lahan.
Mengutip WebMD, banyak ahli mengatakan, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa melakukan diet.
Kuncinya adalah membuat perubahan sederhana pada gaya hidup Anda.
Baca juga: Ternyata Diet Air Putih Menyimpan Risiko bagi Tubuh Lho, Simak 4 Bahayanya Berikut Ini
Baca juga: Menu Diet Ala Cristiano Ronaldo, Ada Alpukat hingga Beras Hitam
Baca juga: CEGAH Gagal Ginjal dengan 3 Jenis Diet Sehat Berikut Ini
Berikut 10 langkah sederhana dan tidak menyiksa, yang bisa Anda terapkan untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan diet.
1. Sarapan setiap hari
Sarapan rutin setiap pagi bisa Anda gunakan sebagai cara menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan dalam takaran ideal.
"Banyak orang berpikir melewatkan sarapan adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori, tetapi mereka biasanya justru jadi makan lebih banyak sepanjang hari," ujar Elizabeth Ward, penulis The Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids.
Ward mengatakan, sebuah studi menunjukkan, orang yang sarapan memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah ketimbang yang melewatkan sarapan.
Selain itu, mereka yang sarapan juga bisa berkinerja lebih baik, baik di sekolah maupun ruang rapat.
Ward menyarankan untuk mengonsumsi semangkuk sereal gandum utuh dengan buah dan produk susu rendah lemak pada porsi sarapan.
Selain bergizi, menu ini mudah dibuat dan tak membutuhkan waktu lama dalam pengolahannya.
2. Tutup dapur di malam hari
Tetapkan waktu kapan Anda akan berhenti makan sehingga tidak akan kembali ke hobi lama mengunyah kudapan larut malam atau ngemil sembarangan saat menonton televisi.
Baca juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Rabu 16 Februari 2022, Gemini Perlu Istirahat Aries Harus Diet
Baca juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Senin 14 Februari 2022, Gemini Menyortir Diet Scorpio Sedikit Olahraga
