10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Gandum mampu menambah serat yang sangat dibutuhkan tubuh dan bisa menahan rasa kenyang cukup lama sehingga Anda cenderung makan dalam porsi yang wajar. 

6. Kontrol lingkungan Anda 

Langkah sederhana lain untuk membantu mengurangi kalori adalah dengan mengontrol lingkungan Anda. 

Caranya, dengan memulai menyediakan berbagai jenis makanan sehat di dalam dapur.

Hindari godaan dengan menjauhi restoran yang menyediakan menu all you can eat.

  Selain itu, jika Anda menghadiri pesta atau jamuan makan, Anda bisa makan terlebih dulu di rumah sebelum menghadiri pesta.

Sehingga, Anda tidak akan kelaparan dan makan terlalu banyak di jamuan prasmanan. 

7. Kurangi porsi 

Salah satu langkah sederhana menurunkan berat badan adalah mengurangi porsi makanan.

Bagaimana cara mengurangi porsi ini?

Gunakan trik jitu, yaitu menempatkan sajian di piring atau mangkuk berukuran kecil.

Baca juga: 10 Macam Sayuran Tinggi Serat yang Sehat dan Cocok untuk Diet

Baca juga: 10 Macam Sayuran Tinggi Serat yang Sehat dan Cocok untuk Diet

Dengan begitu, mata akan tertipu bahwa Anda menyantap banyak makanan dalam sepiring sajian.

Padahal, makanan yang ada sebenarnya berukuran kecil saja. 

8. Aktif jalan kaki 

Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah Anda lakukan dan kaya manfaat kesehatan fisik maupun mental.