Pencernaan Sehat Bantu Tingkatkan Imunitas, Ketahui 7 Ciri Pencernaan Sehat

TRIBUN-BALI.COM – Pencernaan yang sehat ternyata mampu memperkuat sistem imun tubuh.

Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Selain tidur cukup dan rutin berolahraga, penting juga untuk menjaga asupan agar pencernaan sehat.

Menurut cptinc.org, pencernaan yang sehat rupanya berdampak pada imunitas tubuh kita.

Pasalnya, 70%-80% sel imun tubuh terletak di usus, sebut saja sel T, sel plasma, sel mast, sel dendritik, dan makrofag yang sangat banyak ditemukan di usus.

Selain itu, bila sistem metabolisme terhambat, nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, dan air dari makanan dan minuman pun tidak dapat diproses tubuh sehingga tubuh kekurangan asupan gizi.

Baca juga: 3 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan, Satu Diantaranya Menyehatkan Pencernaan

Lalu, sebenarnya bagaimana ciri pencernaan sehat menurut para ahli? Kenali betul ciri-cirinya di bawah ini!

• Buang air besar cenderung teratur, yakni bisa setiap hari sekali maupun dua hari sekali.
• Feses berwarna kecoklatan dan teksturnya tidak keras atau terlalu padat.
• Dalam sehari bisa kentut maupun sendawa sampai beberapa kali.
• Berat badan cenderung stabil, karena buang air besar lancar dan tidak ada keluhan di saluran pencernaan.
• Suasana hati juga terbilang stabil, sebab sebuah penelitian menunjukan jika perubahan suasana hati yang terlalu drastis bisa
• disebabkan oleh iritasi di saluran pencernaan, misalnya di lambung.
• Kulit terlihat sehat, sebab pencernaan yang sehat akan membuat kulit tampak sehat karena nutrisinya terpenuhi.
• Memiliki rambut yang kuat dan juga tebal.

Cara Menjaga Organ Pencernaan

Setelah melihat ciri pencernaan sehat di atas, saatnya menjaga kesehatan pencernaan Anda. Dilansir dari Healthline, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari keluhan pada bagian pencernaan.

Baca juga: 5 Bahan Alami yang Bantu Atasi Gangguan Pencernaan

Rutin minum air putih

Minum air putih ternyata memiliki banyak manfaat untuk sistem metabolisme tubuh. Salah satunya adalah membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Cobalah minum air putih di pagi hari pada waktu perut kosong. Tidak hanya membersihkan usus, rutin minum air putih dapat mencegah sembelit dan menghindarkan Anda dari pencernaan yang buruk.

Berolahraga

Ketika berolahraga, gerakan usus ikut membaik dan membantu Anda untuk mengatasi sembelit. Meski demikian, hindari berolahraga berlebihan untuk mencegah stres pada saluran pencernaan., seperti mual, diare, bahkan kram.

Menghindari makanan berminyak