Gula Darah Tinggi? Ini 5 Cara Menurunkan dengan Cepat dan Natural, Salah Satunya Minum Air Putih

Mereka juga dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan berat badan.

Baca juga: SEGUDANG Manfaat Daun Kelor untuk Mencegah Penyakit Mematikan, Mulai dari Diabetes hingga Kanker

Selain itu, kurang tidur meningkatkan kadar hormon kortisol, yang, seperti yang dijelaskan, memainkan peran penting dalam manajemen gula darah.

Tidur yang cukup adalah tentang kuantitas dan kualitas. National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur berkualitas tinggi per malam.

Tidur yang baik membantu menjaga kadar gula darah Anda dan meningkatkan berat badan yang sehat. Di sisi lain, kurang tidur dapat mengganggu hormon metabolisme penting.

4. Minum Air Putih 

Seseorang yang menderita gula darah tinggi biasanya akan mengalami dehidrasi. 

Minum banyak air putih membantu untuk menyiram sistem dan mengencerkan jumlah glukosa dalam darah. 

5. Jalan Kaki 

Dr Hong mengatakan semua jenis aerobik dan jalan kaki bisa membantu menurunkan gula darah. 

Beberapa penelitian menunjukkan berjalan kaki dengan intensitas sedang selama 20 menit setelah makan bisa menurunkan gula darah sebesar 20 persen sampai 30 persen. 

(*)