TETAP Aman Konsumsi Daging Saat Idul Adha, Inilah Tips Cegah Kolesterol dan Gangguan Tekanan Darah

Serta delima cukup ampuh untuk membantu penurunan penyerapan kolesterol dalam darah.

Ancaman lain hidangan olahan kambing adalah pemakaian garam, penyedap rasa, dan kecap yang berlebihan.

Ketiganya mengandung natrium.

Dikutip dari website Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan, peningkatan jumlah natrium dalam sel akan mengganggu keseimbangan cairan.

Kondisi ini akan meningkatnya tekanan darah.

Baca juga: Inspirasi Menu Idul Adha: RESEP Dendeng Daging Cabai Hijau, Renyah Lezat Pasti Disukai Keluarga

Beberapa tips berikut juga perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan selama Idul Adha:

1). Sarapan dengan makanan rendah kalori dan buah-buahan.

Mengabaikan sarapan karena berpikir nanti akan makan enak dan banyak merupakan sebuah kesalahan.

Dilansir dari eat this, not that, tidak sarapan justru akan meningkatkan nafsu makan sehingga makan menjadi tidak terkendali.

2). Perbanyak minum air putih saat makan daging karena daging rendah serat dan hindari minuman bersoda.

Konsumsi sugar-sweetened beverage (SSB) SSB selama makan juga menekan kerja metabolisme tubuh serta meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan gurih dan asin.

3). Makan dalam porsi kecil karena makan berlebihan tanpa jeda hanya akan membuat perut kembung dan memicu masalah di lambung.

Hindari pula makanan pedas karena dapat memicu asam lambung.

4). Tetap bergerak

Setelah makan banyak daging daripada hari biasanya, jangan lupa untuk melakukan olahraga ringan di sore hari untuk mencegah peningkatan berat badan.

Setidaknya, luangkan waktu 10 menit untuk olahraga ringan atau berjalan-jalan santai sebelum tidur.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Mencegah Gangguan Kesehatan Seperti Kolesterol dan Tekanan Darah karena Konsumsi Daging,