Vertigo Sering Kambuh? Sebaiknya Kurangi Asupan Berkafein dan Hindari Makanan Jenis Ini

TRIBUN-BALI.COM – Vertigo Sering Kambuh? Sebaiknya Kurangi Asupan Berkafein dan Hindari Makanan Jenis Ini

Tentu sangat mengganggu dan dapat menghambat pekerjaan jika vertigo kambuh.

Kambuhnya vertigo dapat disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah pola makan yang kurang tepat.

Sebagaimana diketahui, vertigo adalah sensasi berputar atau pusing atau kepala kliyengan yang intens. 

Pada beberapa individu, makanan tertentu bisa memicu atau bahkan memperburuk gejala vertigo.

Untuk itu, bagi Tribunners yang memiliki masalah vertigo, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi jenis makanan pantangan vertigo yang sebaiknya dihindari berikut ini.

Telah TribunBalli.com rangkum dari Kompas.com Senin (13/11/2023), berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita vertigo:

Baca juga: Gejala Penyakit Vertigo, Bisa Dipicu Hipertensi atau Penggunaan Tetes Telinga Tanpa Resep Dokter

Makanan Penyebab Vertigo Kambuh

Dikutip dari WebMd, merancang pola makan yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, sehingga gejala vertigo tidak mudah kambuh. 

Keseimbangan tubuh penting bagi penderita vertigo. Pasalnya, kepala kliyengan akibat masalah kesehatan ini bisa membuat penderita vertigo susah menjaga keseimbangan tubuh. 

Selain faktor medis, penelitian dan pengalaman sejumlah individu juga menunjukkan beberapa jenis asupan yang dikonsumsi berdampak pada frekuensi dan intensitas serangan vertigo. 

Dinukil dari Healthline, berikut beberapa makanan penyebab vertigo kambuh yang sebaiknya dihindari penderita: 

Baca juga: Cukup Racik Bahan-bahan Ini Tiap Hari, Ampuh Pulihkan Kondisi Jantung Bermasalah

1). Asupan berkafein

Asupan berkafein, seperti kopi, teh, cokelat, minuman bersoda, atau minuman berenergi  memiliki efek diuretik dan dapat mempengaruhi tekanan darah.

Kafein yang berlebihan juga dapat memicu atau memperburuk gejala vertigo pada sebagian orang.

Penting untuk diingat bahwa reaksi terhadap makanan penyebab vertigo kumat di atas bersifat individual.

Jadi, tidak semua penderita akan mengalami gejala vertigo setelah mengonsumsi makanan di atas.

Jika Anda berpikir ada makanan tertentu yang memicu gejala vertigo Anda, penting untuk mencatat dan mengidentifikasi pola makan yang mungkin mempengaruhi keseimbangan tubuh tersebut.

2). Makanan tinggi garam

Konsumsi garam dan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan tekanan darah.

Hal ini berpotensi mempengaruhi keseimbangan cairan dalam telinga dalam.

Untuk itu, penderita vertigo sebaiknya menghindari makanan cepat saji, camilan asin, hidangan olahan, makanan beku yang umumnya memiliki kandungan garam yang tinggi.

Baca juga: 6 Cara Atasi Vertigo, Minum Banyak Air hingga Gunakan Teknik Ini

3). Makanan mengandung histamin tinggi

Makanan dengan kandungan histamin tinggi, seperti anggur merah, keju berumur tua, makanan yang difermentasi dapat menjadi pemicu vertigo pada individu yang sensitif terhadap histamin.

Reaksi alergi atau sensitivitas terhadap histamin dapat memengaruhi sistem keseimbangan tubuh.

4). Makanan berlemak tinggi

Makanan tinggi lemak, terutama lemak jenuh dan trans, dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan berpotensi menyebabkan masalah keseimbangan.

Hindari makanan berlemak jenuh dan trans seperti segala jenis gorengan, jeroan, keju, daging merah berlemak, camilan yang dibuat dengan mentega atau margarin untuk mengurangi risiko gejala vertigo.

5). Makanan bersantan atau pedas

Kandungan zat aktif seperti kapsaisin dalam makanan pedas dapat merangsang reseptor rasa dan memicu respons fisik yang melibatkan sistem keseimbangan.

Makanan pedas dan bersantan juga dapat menyebabkan iritasi pada lambung, meningkatkan produksi asam lambung, yang pada gilirannya dapat memicu gejala seperti pusing.

Selain itu, stimulasi sistem saraf oleh makanan pedas dapat memengaruhi respons tubuh terhadap stres dan stimulus eksternal, yang dapat berkontribusi pada terjadinya vertigo.

Cara Mengatasi Vertigo

Mengatasi vertigo bisa melibatkan beberapa langkah sederhana yang dapat membantu mengurangi gejala.

Melansir laman Medical News Today, berikut tips meredakan vertigo:

1). Manajemen stres

Vertigo dapat dipengaruhi oleh tingkat stres dan kecemasan.

Melakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres.

Pada gilirannya, hal ini bisa mengurangi frekuensi dan intensitas serangan vertigo.

2). Hindari perubahan posisi yang cepat

Hindari perubahan posisi tubuh yang tiba-tiba, terutama dari posisi tidur.

Bangun perlahan dan berikan tubuh waktu untuk beradaptasi dengan perubahan posisi.

Baca juga: Simak 5 Obat Herbal Vertigo yang Bisa Jadi Opsi, Salah Satunya Jahe

3). Hindari atau batasi konsumsi makanan pemicu vertigo

Beberapa orang melaporkan bahwa konsumsi makanan tertentu dapat menjadi pemicu atau memperburuk gejala vertigo.

Makanan tinggi garam, misalnya.

Makanan dengan kandungan garam yang tinggi dapat menjadi pemicu potensial bagi individu yang rentan terhadap vertigo.

Tingginya asupan garam dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, meningkatkan tekanan darah, dan berdampak negatif pada keseimbangan cairan dalam telinga dalam.

Makanan yang mengandung histamin tinggi juga bisa memicu gejala vertigo.

4). Terapi vestibular

Terapi vestibular adalah bentuk terapi fisik yang dirancang khusus untuk mengatasi masalah keseimbangan.

Terapi ini melibatkan serangkaian latihan yang dirancang untuk merangsang dan memperkuat sistem vestibular, membantu tubuh beradaptasi dengan sensasi vertigo.

5). Merawat telinga

Melakukan perawatan telinga yang baik juga dapat membantu mengurangi risiko vertigo.

Hindari memasukkan benda-benda ke dalam telinga, dan hindari paparan suara yang keras.

Mengatasi vertigo membutuhkan pendekatan yang holistik dan kerjasama antara pasien dan profesional kesehatan.

Dengan diagnosis yang tepat dan serangkaian strategi perawatan yang sesuai, banyak orang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan gejala vertigo, memungkinkan mereka untuk hidup dengan lebih nyaman dan berdaya.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mengatasi Vertigo, Termasuk Manajemen Stres",  dan Kompas.com dengan judul "5 Jenis Makanan Penyebab Vertigo Kambuh yang Sebaiknya Dihindari",