Sering Muncul Rasa Mengantuk Sepanjang Hari, Wajarkah ? Berikut Cara Mengatasinya

Sehingga, waktu tidur kamu terlalu singkat.

2. Sering buang air kecil di malam hari

Kondisi ini, yang dikenal sebagai nokturia, mengharuskan kamu bangun dari tempat tidur di malam hari untuk menggunakan kamar mandi.

Orang yang mengalami nokturia mungkin merasa sulit untuk kembali tertidur setelah terbangun di malam hari.

3. Sindrom kaki gelisah (RLS)

Kondisi ini menyebabkan sensasi yang kuat karena perlu menggerakkan ekstremitas, terutama kaki.

Sindrom kaki gelisah diketahui berisiko mengganggu total waktu tidur dan kualitas tidur.

4. Kurang Aktivitas Fisik

Kegiatan fisik yang rendah dapat membuat seseorang merasa lelah dan mengantuk.

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Pastikan kamu menyempatkan pada sore atau pagi hari untuk menggerakan tubuh, seperti senam hingga berjalan kaki.

5. Kurangnya Cairan dan Makanan Buruk

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan kantuk.

Pastikan kamu cukup minum air sepanjang hari.

Selain itu, konsumsi makanan berat atau makanan tinggi gula dapat membuat tubuh mengalami lonjakan energi singkat yang diikuti oleh penurunan energi dan kantuk.