Sering Muncul Rasa Mengantuk Sepanjang Hari, Wajarkah ? Berikut Cara Mengatasinya

- Aktivitas Fisik Teratur : Lakukan aktivitas fisik secara teratur.

Olahraga dapat meningkatkan energi dan membantu tidur lebih nyenyak.

- Istirahat Singkat (Napping) : Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk tidur siang selama 20-30 menit.

Napping dapat memberikan dorongan energi tanpa mengganggu tidur malam Anda.

- Konsumsi Air yang Cukup : Pastikan Anda terhidrasi dengan baik.

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, jadi minumlah cukup air sepanjang hari.

- Hindari Kafein dan Gula Sebelum Tidur: Batasi konsumsi kafein dan gula, terutama menjelang waktu tidur.

Keduanya dapat mengganggu tidur dan menyebabkan energi yang tidak stabil.

- Istirahat dari Layar Elektronik : Hindari layar elektronik seperti ponsel atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

- Peregangan dan Bergerak : Lakukan peregangan dan gerakan ringan secara teratur, terutama jika kamu duduk atau bekerja dalam posisi tetap untuk waktu yang lama.(*)