Sering Muncul Rasa Mengantuk Sepanjang Hari, Wajarkah ? Berikut Cara Mengatasinya

6. Stres dan Kecemasan

Tingkat stres yang tinggi atau kecemasan dapat menguras energi dan membuat seseorang merasa lebih mengantuk.

Dipercaya bahwa hampir 80 persen orang dengan depresi berat mengalami rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.

Gangguan bipolar, gangguan stres pasca trauma (PTSD), dan gangguan kecemasan umum berhubungan dengan masalah tidur yang dapat menimbulkan rasa kantuk yang berlebihan.

7. Gangguan Tidur

Gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea dapat menyebabkan kurangnya tidur berkualitas, yang dapat mengakibatkan rasa kantuk di siang hari.

Apnea tidur obstruktif (OSA) menjadi salah satu gangguan pernapasan yang ditandai dengan jeda singkat saat bernapas di malam hari.

Ini menciptakan tidur terfragmentasi yang biasanya menyebabkan kantuk di siang hari.

Cara mengatasi rasa kantuk sepanjang hari

Mengatasi rasa mengantuk sepanjang hari memerlukan perubahan pada beberapa kebiasaan dan gaya hidup.

Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini:

- Tidur yang Cukup : Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

Tujuh hingga delapan jam tidur berkualitas dapat membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari.

- Rutin Tidur yang Teratur : Pertahankan jadwal tidur yang konsisten, termasuk pada akhir pekan.

Hal ini membantu menjaga ritme sirkadian dan mencegah perubahan mendadak yang dapat mempengaruhi kualitas tidur.