Menurunkan Gula Darah dengan Teh Daun Jambu Biji, Berikut Cara Mengolahnya

Lantas apa saja makanan yang perlu dihindari saat kadar gula darah tinggi?

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa makanan pantangan saat kadar gula darah tinggi yang perlu diketahui: 

1. Makanan dengan tambahan gula

Makanan pantangan saat kadar gula darah tinggi yang pertama adalah makanan manis atau yang diberi gula tambahan.

Membatasi gula tambahan dapat membantu menjaga kadar glukosa dalam batas normal.

Contoh makanan manis yang perlu hindari yaitu aneka kue, pie, roti bagel, popcorndan manisan buah.

American Heart Association (AHA) bahkan merekomendasikan untuk membatasi konsumsi gula tambahan sebanyak 25 gram atau 6 sendok teh per hari untuk wanita.

Baca juga: Meski Rendah Indeks Glikemik, Ini Batas Asupan Ubi Cilembu yang Aman Bagi Penderita Diabetes

Sementara pria dapat membatasi penggunaan gula 9 sendok teh atau 36 gram per hari.

Baca juga: Wajib Dicoba! Olahraga yang Efektif Bisa Meningkatkan Kesuburan Pria

2. Makanan mengandung lemak jenuh

Makanan mengandung lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Menurut American Diabetes Association (ADA), sobat sehat sebaiknya membatasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh maksimal 10 persen dari kebutuhan kalori harian.

Contoh makanan mengandung lemak jenuh yang perlu dibatasi orang dengan gula darah tinggi yaitu produk susu tinggi lemak, kulit unggas, dan makanan yang digoreng dengan minyak kelapa.

Baca juga: Jangan Anggap Sepele Gangguan Fungsi Saraf, Bisa jadi Tanda Tumor Otak, Segera Lakukan Pemeriksaan

3. Makanan olahan