Baca tanpa iklan
1. Essential oil
Banyak orang yang sudah tahu bahwa essential oil bisa digunakan untuk berbagai keperluan.
Essential oil lavender bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga tubuh kita lebih siap untuk tidur.
Anda bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur.
Anda bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.
2. Konsumsi kiwi kaya melatonin
Melatonin membantu kita tertidur.
Menurut Jain, mengonsumsi makanan yang kaya melatonin memungkinkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak.
Cobalah buah yang kaya melatonin seperti kiwi.
Riset menemukan mereka yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu menunjukkan peningkatan efisiensi, kualitas dan kuantitas tidur.
Baca juga: 7 Hal Ini Dapat Membantu Anda Mengatasi Masalah Sulit Tidur hingga Insomnia, Apa Saja Itu ?
Baca juga: 9 Manfaat Pare Bagi Kesehatan Tubuh, Menurunkan Kadar Gula Darah Hingga Mengatasi Insomnia
3. Minum jus ceri tart
Riset 2018 menemukan mereka yang minum satu cangkir jus ceri tart dua kali sehari selama dua minggu.
Mereka mengalami peningkatan waktu tidur sebanyak 84 menit.
Cara lain adalah mengonsumsi segelas susu hangat sekitar satu jam sebelum waktu tidur.
Cara ini untuk mengundang kantuk.