Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM – Beberapa orang masih menyepelekan kesehatan ginjal.
Kita terkadang lupa bahwa ginjal adalah organ tubuh yang sangat penting, sama halnya dengan jantung dan paru-paru.
Ginjal bekerja keras menjaga kesehatan tubuh dengan menyaring racun dan cairan berlebih dari dalam darah, juga menghasilkan hormon yang menjaga tulang tetap kuat dan darah tetap sehat.
Bila ginjal mengalami gangguan, racun dan kotoran akan menumpuk di dalam tubuh dan mengganggu fungsi organ tubuh lainnya.
Memiliki pola hidup yang sehat dengan rajin berolahraga dan tidur cukup akan menjaga ginjal kita tetap sehat.
Baca juga: 6 TIPS Agar Ginjal Tetap Sehat: Minum Air Putih Secukupnya hingga Jangan Begadang
Selain itu makan makanan sehat dan bergizi seperti sayuran hijau dan buah-buahan juga berkhasiat untuk memaksimalkan fungsi ginjal.
Namun tahukah Tribunners ada beberapa makanan yang sebisa mungkin harus kita hindari.
Makanan-makanan ini apabila dikonsumsi berlebih akan menyebabkan kerusakan dan gangguan fungsi ginjal.
Dokter Sally Brozek seorang ahli gizi dari Piedmont Atlanta menjelaskan makanan apa saja yang berbahaya untuk kesehatan ginjal.
Beberapa makanan ini bisa jadi sangat kita sukai dan konsumsi sehari-hari. Berikut rangkumannya.
Baca juga: Benarkah Tomat Berkhasiat untuk Sembuhkan Ginjal? Inilah 5 Makanan Super untuk Kesehatan Ginjal
1. Garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah yang akan berpengaruh pada kesehatan ginjal.
Konsumsi garam yang dianjurkan adalah maksimum 2,300 mili gram per hari atau setara dengan satu sendok teh.
Tidak hanya garam dapur yang kita tambahkan ke masakan setiap hari, garam atau sodium juga terdapat pada makanan kemasan yang biasa kita konsumsi.
Mungkin kita tidak menyadarinya, namun makanan kemasan mengandung garam atau sodium yang sangat tinggi.
Beberapa di antaranya seperti:
Makanan Kaleng seperti Sarden kalengan, daging kaleng, sup kaleng, sayuran kaleng dan sejenisnya.
Baca juga: Jangan Disepelekan, Berikut 7 Tanda Penyakit Ginjal Stadium Awal, Urine Keruh hingga Kelelahan
Makanan olahan daging seperti sosis olahan pabrik, kornet, nugget, dan sejenisnya.
Makanan beku seperti pizza beku dan makanan cepat saji lainnya.
Makanan ringan seperti keripik, kerupuk, kraker, dan sejenisnya.
Kondimen seperti saus sambal kemasan, saus tomat, kecap, saus barbeku, salad dressing, dan lainnya.
Dan acar kemasan seperti acar timun, acar olive, acar bawang, dan sejenisnya.
Baca juga: Benarkah Minum 8 Gelas Air Putih Setiap Hari Baik Untuk Kesehatan Ginjal?
2. Gula
Sama halnya dengan garam, konsumsi gula berlebih dapat berakibat buruk bagi kesehatan ginjal.
Gula bukanlah makanan yang berbahaya malah tubuh kita sangat membutuhkan gula untuk dapat bekerja.
Namun kita harus melihat kembali sumber gula tersebut.
Buah-buahan adalah sumber gula alami dan juga kaya akan vitamin dan mineral yang tubuh kita butuhkan.
Yang harus dihindari adalah makanan dan minuman dengan gula tambahan seperti minuman kemasan, kue, dan cemilan manis lainnya.
Tidak hanya yang dirasa manis, gula yang tinggi juga terdapat pada roti tawar dan cemilan kemasan lainnya.
Baca juga: Ini Tanda Awal Batu Ginjal, Salah Satunya Nyeri Diantara Panggul dan Tulang Rusuk
3. Minuman bersoda
Studi menyatakan bahwa konsumsi minuman bersoda setiap hari dapat meningkatkan resiko penyakit ginjal.
Minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.
Satu kaleng minuman bersoda dapat mengandung kurang lebih 10 sendok teh gula.
Tidak hanya minuman bersoda, konsumsi minuman energi secara terus menerus dapat mengarah pada pembentukan batu ginjal.
Baca juga: Benarkah Penggunaan Deodoran Menyebabkan Kanker Payudara? Ini Faktanya
4. Daging dan produk susu
Konsumsi protein hewani yang tinggi dari daging dan produk susu dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Produk hewani seperti daging dan susu sangat sulit dicerna sehingga menganggu metabolisme tubuh.
Hal ini membuat ginjal harus berusaha keras untuk menyaring dan membuang sisa-sisa metabolisme tersebut.
Studi menyatakan bahwa mengganti pola makan dari konsumsi produk hewani ke pola hidup vegetarian jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan.
Konsumsi makanan berbasis tumbuhan kaya akan nutrisi dan dapat mencegah penyakit kronis.
Baca juga: Benarkah Minum Kopi Membahayakan Kesehatan Ginjal?
5. Kafein
Kafein terdapat pada kopi, teh, soda, dan makanan lainnya.
Dampak konsumsi kafein adalah meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan stress pada ginjal.
Konsumsi kafein berlebih juga dapat mengarah pada batu ginjal.
Bagaimana Tribunners? Masih sering mengonsumsi makanan-makanan di atas?
Memang, tidak ada makanan khusus yang dapat mencegah atau menyembuhkan penyakit.
Namun menjaga pola makan dan menghindari konsumsi makanan yang berbahaya bagi kesehatan dapat mempertahankan fungsi organ sehingga tubuh kita sehat lebih lama.
(*/piedmont)