Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Susu merupakan minuman tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh, khususnya gigi dan tulang.
Namun, penderita diabetes tidak boleh sembarangan mengonsumsi susu.
Melansir Live Strong, meski tinggi kalsium, susu murni juga mengandung laktosa atau gula susu yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
Baca juga: 2 Tips Wisata di The Beach Love Bali, Kafe yang Menawarkan Pemandangan Pantai & Tebing di Tabanan
American Diabetes Association merekomendasikan 45- 60 gram karbohidrat per makanan untuk penderita diabetes, yang mencakup satu porsi susu.
Satu porsi susu terdiri dari 8 ons atau sekitar 226 gram.
Selain memerhatikan porsinya, sebaiknya simak juga empat jenis susu yang direkomendasikan untuk penderita diabetes, seperti berikut ini.
Baca juga: 2 Tips Wisata di The Beach Love Bali, Kafe yang Menawarkan Pemandangan Pantai & Tebing di Tabanan
Baca juga: Termasuk Merokok & Dehidrasi, Kenali Penyebab Pembekuan Darah di Otak
1. Susu skim
Susu skim merupakan susu rendah lemak.
Jenis susu ini dapat mengontrol risiko penyakit jantung pada penderita diabetes dengan membatasi asupan lemak jenuh.
Baca juga: 2 Tips Wisata di The Beach Love Bali, Kafe yang Menawarkan Pemandangan Pantai & Tebing di Tabanan
Satu gelas susu skim mengandung 83 kalori dan 0,1 gram lemak jenuh, sementara susu murni mengandung 49 kalori dan 5 gram lemak jenuh.
2. Susu rendah lemak
Sama seperti namanya, susu rendah lemak atau low-fat milk merupakan jenis susu yang mengandung sedikit lemak.
Baca juga: 2 Tips Wisata di The Beach Love Bali, Kafe yang Menawarkan Pemandangan Pantai & Tebing di Tabanan
Susu rendah lemak memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan dengan susu skim.
Satu gelas jenis susu ini mengandung 102 kalori dan 1,5 gram lemak jenuh.
3. Susu kedelai
Baca juga: 2 Tips Wisata di The Beach Love Bali, Kafe yang Menawarkan Pemandangan Pantai & Tebing di Tabanan
Baca juga: Termasuk Merokok & Dehidrasi, Kenali Penyebab Pembekuan Darah di Otak
Baca juga: Ketahui Jenis Pelanggaran, Denda Hingga Lokasi Operasi Zebra Agung 2021