7 Teknik Pernapasan yang Bisa Dicoba untuk Meredakan Stres

TRIBUN-BALI.COM - Bernapas adalah kegiatan rutin yang kita lakukan setiap saat meski kadang tidak menyadarinya.

Proses bernapas ini bertujuan mengambil oksigen dan mengeluarkan karbondioksida.

Latihan pernapasan akan memberi manfaat lebih dari sekadar dua hal tersebut.

Kemampuan mengontrol napas akan membantu kita mengurangi stres dan meningkatkan fungsi tertentu di dalam tubuh.

Manfaat latihan pernapasan yang utama adalah mengontrol stres.

• 5 Cara Mengelola Gaji Agar Awet dan Kondisi Finansial Lebih Sehat Saat Era New Normal

• Sukses Singkirkan Inter Milan, Napoli Tak Ciut Nyali Hadapi Juventus di Final Coppa Italia

• 5 Kebiasaan yang Membuat Minyak Goreng Cepat Menghitam, Termasuk Tidak Atur Suhu Kompor

Kondisi mental yang selalu tertekan akan menimbulkan respons ‘melawan atau lari’ dari tubuh sebagai reaksi atas stres atau keadaan berbahaya.

Respons tubuh tersebut akan memicu pelepasan hormon adrenalin yang berdampak meningkatnya tekanan darah dan detak jantung.

Reaksi atas stres dan pengeluaran hormon adrenalin memang penting saat kita berada dalam situasi berbahaya.

Masalahnya, jika kita mengalami stres berkepanjangan, tubuh akan terus-menerus mengeluarkan hormon adrenalin bahkan saat tidak sedang berada dalam situasi bahaya.

• Apa Anda Pernah Bermimpi sedang Bercermin ?, Ini Artinya

• 4 Zodiak Pemalu dan Paling Tidak Percaya Diri, Cancer Sangat Sensitif Tanggapi Kritik

• Hari Terakhir Promo JSM Alfamart, Diskon Beras hingga Hand Sanitizer untuk Persiapan New Normal

Kondisi ini bisa menimbukan gangguan seperti hipertensi dan masalah jantung.

Latihan pernapasan akan membantu kita dalam mengendalikan tingkat stres.

Bernapas dalam dengan otot diagframa dapat menghentikan reaksi tubuh terhadap kondisi bahaya dengan cara:

Menstabilkan detak jantung.

Menurunkan tekanan darah.

Menenangkan pikiran. Ini berarti, latihan pernapasan dapat memicu respons relaksasi dari tubuh.

• Ramalan Zodiak Cinta 14 Juni, Taurus Berada Dalam Fase Dewasa, Leo Nikmatilah Waktu Bersama Pasangan

• 5 Cara Mengelola Gaji Bulanan Agar Awet dan Kondisi Finansial Stabil di Era New Normal