Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Apa Bisa?
Diet sering direncanakan tapi gagal dilakukan. Jadilah menurunkan berat badan hanya wacana yang berakhir tanpa realisasi.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Diet sering direncanakan tapi gagal dilakukan.
Jadilah menurunkan berat badan hanya wacana yang berakhir tanpa realisasi.
Memang, bagi sebagian besar orang, mengumpulkan kemauan yang kuat untuk merealisasikan diet seimbang dan olahraga teratur adalah hal yang sulit.
Namun ternyata, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan, yang bukan diet atau olahraga.
Melansir Healthline, Kamis (18/6/2020), tips ini membantu kita untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori, dan semuanya berdasarkan hasil penelitian.
• BPR Lestari Group Akuisisi BPR (lagi) di Jogjakarta
• Peserta BPJS Kesehatan yang Kena PHK Ternyata Bisa Masuk Penerima Bantuan Iuran
• Ini Penjelasan RSUD Wangaya Tentang Beredarnya Isu Wakil Wali Kota Denpasar Positif Covid-19
1. Kunyah makanan lebih lama
Berdasarkan studi dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition pada 2011, mengunyah makanan secara menyeluruh hingga halus, akan membuat kita makan lebih lambat.
Hal tersebut berhubungan dengan penurunan asupan makanan, berdasarkan studi dalam Journal of The American Dietetic Association pada 2008.
Alhasil, mengunyah lebih lama membuat menjadi lebih kenyang dan ukuran porsi makanan jadi lebih kecil yang membantu mengontrol berat badan, menurut jurnal Appetite pada 2013.
Hal serupa juga ditemukan dalam penelaahan terhadap 23 studi observasional yang diterbitkan dalam jurnal International Journal of Obesity pada 2015. Laporan tersebut mengungkapkan bahwa orang yang makan lebih cepat lebih mungkin untuk menambah berat badan, ketimbang orang yang makan lebih lambat.
Selain itu, orang yang makan dengan cepat juga lebih mungkin mengalami diabetes.
• Pemkab Badung Jaga Lingkungan, Giri Prasta Simbolis Tanam Pohon Tabebuya
• Ini Wilayah yang Dapat Mengamati Peristiwa Gerhana Matahari Cincin, Melewati 432 Kota dan Kabupaten
• Kucing Emas Langka yang Terjerat Perangkap Babi Sudah Mati Dikerubungi Lalat, Ini Penjelasan BKSDA
2. Piring kecil untuk makanan tidak sehat
Dibandingkan beberapa dekade lalu, ukuran piring kini berkembang menjadi lebih beragam dan lebih besar. Tren ini berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu Anda makan lebih sedikit karena membuat porsi yang diambil terlihat lebih banyak.
