Lakukan Hal Ini di Pagi Hari agar Program Menurunkan Berat Badanmu Tidak Sia-Sia
Siapa sangka ternyata melakukan kebiasaan yang satu ini bisa menurunkan berat badan. Lakukan ini agar program dietmu tidak sia-sia.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Siapa sangka ternyata melakukan kebiasaan yang satu ini bisa menurunkan berat badan.
Lakukan ini agar program dietmu tidak sia-sia.
Menurunkan berat badan nyatanya bukan hanya perkara mengatur asupan kalori hingga pengeluaran kalori.
Ternyata ketika kita ingin menurunkan berat badan, kita seharusnya tidak melewatkan sarapan.
Seperti diketahui, ada berbagai metode diet yang tujuannya mengatur jam makan kita selama program itu.
Baca juga: Segera Hindari, 7 Kebiasaan Sarapan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis
Baca juga: 12 Tips Tingkatkan Metabolisme dan Bantu Turunkan Berat Badan, Kopi Hitam dan Lebih Sering Berdiri
Baca juga: 10 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Dua Minggu
Namun tak jarang juga ada diet yang membuat kita harus melupakan sarapan karena diwajibkan untuk puasa.
Padahal, hal tersebut tidaklah baik, karena bisa memicu yang namanya berbagai masalah kesehatan.
Melansir situs Popsugar.com, Dr. Luiza Petre, spesialis kardiologi dan manajemen berat badan mengatakan bahwa sarapan mampu meningkatkan energi tubuh dan mengembalikan kadar glukosa darah ke dalam keadaan normal.
Sarapan juga mampu meningkatkan glikogen dalam sel hati dan otot.
Dr. Petre menambahkan bahwa sarapan bisa menurunkan kadar hormon kortisol dalam darah langsung, yang puncaknya pada pagi hari.
Baca juga: 4 Minuman dengan Segudang Manfaat Saat Diminum di Pagi Hari, Jus Bantu Turunkan Berat Badan
Baca juga: 7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Berat Badan Melonjak
Baca juga: Sedang Diet? Hindari 8 Camilan yang Bikin Berat Badan Naik Ini
Ini penting mengingat bahwa kortisol adalah hormon stres yang menyebabkan pemecahan lemak dan protein otot.
Kadar kortisol yang tinggi tersebut memiliki keterkaitan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung koroner.
Untuk menurunkan hormon stres ini, Moms memerlukan beberapa nutrisi dalam sistem tubuh, itulah sebabnya mengapa sarapan tak boleh dilewatkan.
Lebih lanjut, Dr. Petre menjelaskan bahwa orang yang biasanya sarapan pagi, memiliki kesempatan lebih besar untuk memiliki berat badan yang sehat daripada orang yang melewatkannya.
Baca juga: Tips Mengembalikan Berat Badan Ideal Setelah Melahirkan, Jangan Lupakan Me Time
Baca juga: Turunkan Berat Badan 20 Kg dalam 4 Bulan, Ini yang Dilakukan Tya Ariestya, Makan 5-6 Kali Sehari
Nah, saran Dr. Petre yang bisa Moms coba agar berat badan turun adalah makan sarapan pagi, makan siang dengan porsi sedang, dan makan malam dengan porsi kecil tanpa ngemil.
Dr.Petre telah menguji sarannya ini terhadap 50.000 orang.
Mereka yang diteliti hanya makan satu atau dua kali sehari, termasuk sarapan pagi, dan hasilnya indeks massa tubuh (BMI) mereka lebih rendah dari orang lain yang mengonsumsi makan siang dan makan malam.
Selain itu, para peneliti studi tersebut menunjukkan bahwa insulin, yang memroses gula dan menyimpan glukosa, berfungsi lebih baik pada pagi hari.
Ini berarti bahwa tubuh melakukan metabolisme nutrisi jauh lebih efisien di pagi hari.
Jangan lupa, saat sarapan pagi, konsumsi makanan yang tinggi protein agar kenyang lebih lama.
Kandungan protein yang tinggi juga berkontribusi pada produksi neurotranmiter yang lebih baik sehingga dapat memengaruhi secara emosional, meningkatkan ingatan, dan membantu memusatkan perhatian.
Maka dari itu untuk menurunkan berat badan, harus tetap konsumsi sarapan yang bergizi ya. (*)
Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul "Jangan Lupa Lakukan Hal Ini di Pagi Hari, Dijamin Program Menurunkan Berat Badan Moms Tak Akan Sia-sia"
