Letih dan Lesu Sepanjang Hari walau Sudah Tidur Cukup? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya

TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners. Pernahkah anda merasa lesu sepanjang hari padahal sudah tidur cukup?

Rasanya benar-benar tidak berenergi dan hanya ingin rebahan saja.

Kalau sudah seperti itu produktivitas anda akan terganggu dan pekerjaan anda jadi tidak maksimal.

Ternyata alasan di balik semua hal itu bukan karena anda kurang tidur.

Ada kebiasaan-kebiasaan yang sebelumnya anda lakukan, yang bisa jadi alasan tersembunyi mengapa anda jadi letih dan lesu.

Dilansir dari health(dot)com inilah 5 penyebab anda tidak berenergi sepanjang hari.

Baca juga: Rasa Lesu Hingga Nyeri Tubuh, Inilah 5 Gejala Anda Mengalami Depresi dan Harus Mencari Pertolongan

1. Bolos olahraga

Apabila anda terbiasa meluangkan minimal 30 sampai 60 menit setiap harinya untuk berolahraga,

dan anda melewatkan satu hari tanpa rutinitas tersebut, bisa jadi inilah penyebab letih dan lesu yang anda rasakan sepanjang hari itu.

Apabila ini yang terjadi, coba luangkan 10-15 menit untuk melakukan peregangan atau melakukan pemanasan.

Kemungkinan energi anda akan kembali ketika denyut jantung anda meningkat dan mulai berkeringat, oksigen juga akan mengalir lancar dalam tubuh anda.

Untuk anda yang masih belum menjadikan olahraga sebagai rutinitas, sebaiknya segera sisihkan waktu setiap hari untuk olahraga.

Selain menjaga kebugaran, olahraga akan mencegah anda dari risiko penyakit kronis.

Olahraga yang baik tidak akan membuat anda kelelahan hingga tak berdaya, namun akan membuat anda semakin bugar dan berenergi.

Baca juga: Tidak Punya Waktu Untuk Berolahraga? Inilah 9 Cara Ampuh Jaga Kebugaran Tanpa Olahraga

2. Dehidrasi

Anda tidak minum air dengan cukup pada hari itu.

Dehidrasi bisa jadi penyebab anda tidak berenergi dan merasa lelah sepanjang hari.

Jika anda merasa tidak bertenaga, jangan dulu buat teh manis atau makan makanan manis lainnya.

Bisa jadi yang anda butuhkan hanya segelas air putih.

Perhatikan konsumsi cairan anda setiap hari, begitu juga dengan warna urin anda.

Semakin cerah mendekati bening, berarti anda sudah terhidrasi dengan baik.

Dehidrasi bukan hanya dapat menyebabkan keletihan namun juga bisa jadi penyebab penyakit seperti penyakit ginjal.

Baca juga: 9 Kebiasaan Ini Berdampak Buruk Pada Ginjal, Tidur Tidak Teratur hingga Terlalu Banyak Duduk

3. Tidak sarapan

Makanan layaknya bahan bakar bagi tubuh kita.

Apabila kita memulai aktifitas pagi tanpa sarapan, kita akan merasa letih dan lesu karena kurang asupan energi.

Saat tidur energi kita akan dikosongkan sehingga waktu bangun pagi hari kita akan membutuhkan ‘bahan bakar’ untuk mengisi kembali energi itu.

Jangan pernah melupakan sarapan.

Selain baik untuk mengisi energi, menjadikan sarapan yang baik sebagai rutinitas dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit seperti penyakit pencernaan hingga obesitas.

Baca juga: Benarkah Susu Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur? Inilah 8 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

4. Anda ‘minum’ sebelum tidur

Mengonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur mungkin akan membuat anda cepat tertidur.

Orang-orang menyangka bisa menjadikan segelas wine sebagai obat tidur mereka.

Namun konsumsi minuman beralkohol sangatlah buruk untuk siklus tidur anda.

Anda mungkin akan merasa mengantuk setelah minum,

namun alkohol yang mengalir dalam tubuh akan membangunkan anda sesekali di tengah malam.

Akibatnya tidur anda jadi kacau dan apabila kebiasaan ini diteruskan, bisa jadi anda akan mengalami gangguan tidur hingga insomnia.

Baca juga: Tidak Baik untuk Siklus Tidur, Inilah 7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur

5. Mengecek ponsel sebelum tidur

Bisa dibilang inilah penyebab paling umum untuk masalah tidur di masa sekarang ini.

Orang cenderung akan memeriksa ponsel mereka sebelum tidur.

Entah itu mengecek e-mail, membalas pesan, menonton, membaca, atau melihat media sosial.

Walaupun pada awalnya anda berniat hanya akan mengecek ponsel sebentar saja, namun anda akan terdistraksi sehingga lupa lama waktu yang anda habiskan hanya untuk menatap layar.

Cahaya ponsel akan mengacaukan siklus tidur anda.

Tidak mendapat tidur yang cukup berarti tidak cukup energi untuk beraktifitas di hari berikutnya.

Batasilah pemakaian ponsel sebelum tidur, bila perlu jangan lagi menyentuh ponsel anda apabila sudah berada di atas tempat tidur.

Tidur yang cukup tidak hanya baik untuk energi anda namun juga sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental anda.

Baca juga: Tidak Bisa Tidur di Malam Hari? Cobalah 6 Tips Ini

Bagaimana, Tribunners?

Bila anda merasa kelelahan dan tidak bersemangat sepanjang hari, bisa jadi kebiasaan-kebiasaan di ataslah penyebabnya.

Ubah kebiasaaan tersebut dan jaga kesehatan tubuh anda dengan pola hidup, makan, dan tidur yang sehat.

Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Salam sehat.

 (*/Health)