Tips Kesehatan
Menjaga Berat Badan hingga Menghindari Minuman Manis, Ini 10 Cara Mencegah Batu Ginjal
makanan tertentu dan berbagai kebiasaan gaya hidup dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal.
lihat foto
Beberapa sumber asam sitrat yang baik meliputi: satu gelas 4 ons jus lemon atau jeruk nipis yang tidak diencerkan tanpa pemanis, satu gelas jus jeruk 8 ons, satu 8 oz segelas jus melon atau mangga
8. Memantau asupan makanan asam tinggi
Urine yang sangat asam dapat meningkatkan risiko batu ginjal asam urat dan membuatnya lebih menyakitkan.
Jumlah asam yang tinggi dalam urine juga mendorong ginjal untuk menyerap kembali sitrat daripada mengeluarkannya.
Sitrat adalah senyawa yang dapat membantu mengeluarkan batu berbasis kalsium, serta mengganggu pertumbuhannya.
Makanan yang sangat asam meliputi: daging merah dan babi, unggas, kebanyakan jenis ikan, kebanyakan keju, telur
Orang tidak perlu menghindari makanan asam tinggi sama sekali karena mereka bisa menjadi sumber protein yang baik.
Namun, seseorang harus memantau dan membatasi asupan makanan ini jika mereka sering mengalami batu ginjal.
9. Mendapatkan kalsium makanan yang cukup
Meskipun kalsium oksalat adalah senyawa yang paling umum pada batu ginjal, mengonsumsi beberapa makanan kalsium membantu mengurangi risiko batu ginjal.
Anda bisa mendapatkan kalsium dari susu sapi.
Selain itu, ada beberapa makanan yang mengandung kalsium, yakni sebagai berikut: jus jeruk, ikan kaleng dengan tulang, seperti sarden tahu beberapa sereal.
10. Mengonsumsi suplemen dan vitamin
Berbagai macam suplemen dan vitamin alami dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal pada beberapa orang, termasuk : kalium sitrat, vitamin B-6 yang terdapat pada makanan, seperti pisang, mangga, kedelai, alpukat, vitamin B lainnya termasuk riboflavin, thiamin, dan B-12, tidak ada yang berbahaya bagi penderita batu ginjal, vitamin D, kalsium, minyak ikan
Dalam mengonsumsi suplemen dan vitamin tersebut, Anda harus berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu.
Kumpulan Artikel Kesehatan
Artikel ini telah tayang di https://health.kompas.com/read/2021/10/29/110000468/10-cara-mudah-mencegah-batu-ginjal?page=all#page2
