Tips Kesehatan
Ingin Ginjal Tetap Sehat? Lakukan 8 Hal Ini
Aktivitas fisik juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, di mana keduanya penting untuk menjaga ginjal tetap sehat.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
Mengontrol kadar gula darah dapat mencegah risiko penyakit ginjal diabetik.
Baca juga: Diabetes Bisa Sebabkan Penyakit Ginjal, Kenali Penyakit Ginjal Diabetik dan Cara Mencegahnya
3. Kontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi juga merupakan salah satu musuh utama ginjal.
Dampaknya bisa sangat signifikan apabila terjadi komplikasi dengan penyakit lainnya seperti jantung, diabetes, dan kolesterol.
Kontrol tekanan darah untuk mencegah risiko terkena hipertensi.
Bila perlu lakukan perubahan pola makan apa bila sudah ada tanda-tanda hipertensi dan penyakit lainnya.
Baca juga: Darah Tinggi bisa Jadi Risiko Penyakit Ginjal, Cegah dengan Kurangi Konsumsi 5 Makanan Ini
4. Kontrol berat badan dan pola makan sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko terhadap beberapa penyakit yang berdampak pada ginjal.
Seperti yang sudah disebutkan, penyakit tersebut termasuk diabetes, jantung, kolesterol, dan hipertensi.
Pola makan sehat dengan mengurangi konsumsi garam dan daging olahan dapat membantu menurunkan risiko penyakit ginjal.
Fokuslah mengonsumsi makanan dari bahan-bahan segar seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, ikan, dan banyak lainnya.
Baca juga: Harus Ditinggalkan! Inilah Bahayanya Kebiasaan Menahan Kencing, dari ISK hingga Batu Ginjal
5. Banyak minum air
Minum air cukup dapat menjaga tubuh anda dari dehidrasi, musuh utama ginjal.
Konsumsi air putih secara rutin dan konsisten menyehatkan bagi ginjal.
Air membantu membersihkan kadar garam dan racun dari ginjal anda.
