Rambut Rontok hingga Gusi Berdarah, Kenali 8 Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin! Segera Lakukan Ini

Pengelihatan mata mulai memburuk karena kurangnya asupan vitamin A yang dikenal sebagai rabun senja dan mengurangi kemampuan seseorang untuk melihat dalam cahaya rendah atau kegelapan.

Hal itu karena vitamin A diperlukan untuk memproduksi rhodopsin, pigmen yang ditemukan di retina mata yang membantu Anda melihat di malam hari.

Makanan yang kaya akan vitamin A:

Jeroan, susu, telur, ikan, sayuran berdaun hijau gelap, dan sayuran berwarna kuning-oranye.

6. Bercak bersisik dan ketombe

Dermatitis seboroik (SB) dan ketombe adalah bagian dari kelompok gangguan kulit yang sama dan mempengaruhi area penghasil minyak di tubuh Anda.

Keduanya melibatkan kulit yang gatal dan mengelupas.

Ketombe sebagian besar terbatas pada kulit kepala, sedangkan dermatitis seboroik dapat muncul di wajah, dada bagian atas, ketiak, dan selangkangan.

Ketombe dan dermatitis seboroik dapat disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah pola makan yang buruk.

Misalnya kurangnya seng, niasin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), dan piridoksin (vitamin B6).

Makanan yang kaya niasin, riboflavin, dan piridoksin termasuk:

Biji-bijian, unggas, daging, ikan, telur, susu, jeroan, kacang-kacangan, sayuran hijau, sayuran bertepung, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan laut, daging, kacang-kacangan, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah sumber seng yang baik.

7. Benjolan merah atau putih pada kulit

Keratosis pilaris adalah suatu kondisi yang menyebabkan munculnya benjolan seperti bintik-bintik di pipi, lengan, paha, atau bokong.

Penyebab benjolan kecil ini dikaitkan karena kekurangan vitamin A dan C.

8. Sindrom kaki gelisah

Restless leg syndrome (RLS) , juga dikenal sebagai penyakit Willis-Ekbom, adalah kondisi saraf yang menyebabkan sensasi tidak nyaman atau tidak nyaman pada kaki, serta dorongan yang tak tertahankan untuk menggerakkannya.

Bagi kebanyakan orang, dorongan untuk bergerak tampaknya meningkat ketika mereka sedang bersantai atau mencoba untuk tidur.

Sementara penyebab pasti RLS tidak sepenuhnya dipahami, tampaknya ada hubungan antara gejala RLS dan kadar zat besi darah seseorang.

(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 8 Gejala yang Muncul pada Tubuh Akibat Kekurangan Vitamin