13 Manfaat, Khasiat dan Efek Samping Kol, Makanan Penuh Serat Ternyata Punya Dampak Buruk Lho

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR – Kol atau yang dikenal dengan Kubis merupakan salah satu sayuran yang memang sering jadi peneman makanan khas Indonesia yakni pecel.

Selain jadi pecel, sayuran yang dalam bahasa inggris disebut cabbage ini juga sering digoreng dan jadi makanan paling dicari pada malam hari.

Tapi dibalik manfaatnya yang besar, ternyata sayur ini memiliki efek samping yang perlu kamu perhatikan lho.

Nah berikut ini manfaat dan kandungan dari kubis yang mungkin kamu belum tahu.

Baca juga: 17 Manfaat, Kandungan dan Khasiat Toge , Bukan Cuma Buat Kesuburan Pria, Ternyata Cocok Untuk Wanita

1. Melancarkan pencernaan

Kubis mengandung serat dietary yang tinggi sehingga bisa membantu dalam pencernaan dan berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit.

2. Menangkal radikal bebas

Kubis juga mengandung vitamin C, K1, dan B6 yang baik sehingga kandungan vitamin yang baik ini bisa berperan dalam menangkal radikal bebas.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat, kalium, dan sulforaphane yang cukup tinggi dalam kubis dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena membantu menurunkan kolesterol jahat.

4. Menjaga imunitas tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada kubis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Membantu menurunkan berat badan

Kubis termasuk sayuran rendah kalori dan lemak, namun tinggi serat sehingga bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: 17 Manfaat, Kandungan dan Khasiat Toge , Bukan Cuma Buat Kesuburan Pria, Ternyata Cocok Untuk Wanita

6. Mencegah pertumbuhan sel kanker