13 Manfaat, Khasiat dan Efek Samping Kol, Makanan Penuh Serat Ternyata Punya Dampak Buruk Lho

12. Meningkatkan energi

Kandungan vitamin B dalam kol mampu mengoptimalkan energi sehingga kamu akan terhindar dari rasa kelelahan yang terasa sepanjang hari.

13. Mengeluarkan racun dari tubuh

Kol mengandung banyak vitamin C dan kandungan sulfur sehingga dapat berfungsi untuk mengeluarkan sisa racun yang ada di dalam tubuh.

Kandungan Nutrisi dalam Sayur Kol

Meskipun kol sangat rendah kalori, sayuran ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Dalam 89 gram kol, terdapat berbagai nutrisi, seperti:

Kalori: 22 kkal.

Protein: 1 gram.

Serat: 2 gram.

Vitamin K: 56 persen dari angka kebutuhan harian (DV).

Vitamin C: 36 persen dari DV.

Folat: 10 persen dari DV.

Mangan: 6 persen dari DV.

Vitamin B6: 6 persen dari DV.

Kalsium: 3 persen dari DV.