Breaking News:

Tips Kesehatan

Sembelit? Coba Konsumsi 13 Buah dan Sayuran Ini untuk Melancarkan BAB

Makanan yang banyak mengandung serat dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB).

Editor: Noviana Windri
Pixabay
Ilustrasi kacang mete. 

TRIBUN-BALI.COM - Makanan yang banyak mengandung serat dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB).

Meskipun obat-obatan dan suplemen dapat mengatasi sembelit, tapi meningkatkan asupan serat dan banyak minum air putih dapat melancarkan BAB secara alami dan minim efek samping.

Dengan menambahkan beberapa porsi makanan tinggi serat setiap hari disertai banyak minum air putih dan rajin olahraga, niscaya pencernaan jadi lebih sehat.

Nyaris semua makanan tinggi serat umumnya bisa membantu melancarkan BAB.

Melansir sejumlah sumber, berikut beberapa contohnya: Oatmeal Dilansir dari Eatwell, havermut atau oatmeal adalah sumber serat tidak larut yang tidak menyerap air tapi mampu menambah massa kotoran BAB, sehingga bisa membantu mengatasi sembelit.

Baca juga: Pecinta Teh Harus Tahu, Ini 4 Jenis Teh yang Bisa Mengatasi Sembelit

Baca juga: Bau Mulut hingga Sembelit, 7 Tanda Terlalu Banyak Makan Daging

Baca juga: Mengurangi Sembelit hingga Sifat Anti Kanker, Ini Manfaat Mengonsumsi Jagung Sebagai Camilan

Yogurt Yogurt termasuk probiotik yang mengandung bakteri baik dan bisa membantu menjaga kesehatan usus dan melancarkan BAB.

Ubi jalar Jangan ragu untuk mengganti karbohidrat yang sehari-hari dikonsumsi dengan ubi jalar.

Makanan ini mengandung banyak serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Buah plum Plum adalah buah yang dikenal sebagai obat sembelit alami.

Buah ini mengandung serat larut dan tidak larut untuk membantu BAB lancar setiap hari.

  • Apel
Keju dan apel
Keju dan apel (Internet)
Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved