Benarkah Konsumsi Ikan Bisa Mencegah Depresi? Inilah 5 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mental

Beri-berian juga dapat membantu meningkatkan mood menjadi lebih baik.

Memakan buah beri-berian seperti ini juga mudah, tidak perlu dikupas atau dipotong-potong.

Selain mudah dan rasanya yang enak, buah beri-berian seperti blackberry, bluberi, rasberi, blackcurrant, cranberry, dan stroberi dapat diolah menjadi berbagai macam menu segar.

Seperti campuran smoothie bowl, es krim, es buah, selai, dan yang sedang populer saat ini yaitu nature’s cereal yang dibuat dengan mencampurkan buah beri dengan air kelapa.

Baca juga: Gejala Diare dan 6 Jenis Makanan untuk Diare Agar Cepat Mampet

5. Kacang-kacangan

Orang yang teratur mengonsumsi kacang dalam bentuk apapun cenderung tidak mengalami depresi dibanding yang tidak makan kacang sama sekali.

Manfaat lainnya, kacang adalah sumber lemak tak jenuh yang tinggi.

Orang yang mengonsumsi lemak tak jenuh cenderung memiliki risiko depresi dan kecemasan yang lebih rendah.

Cobalah untuk menukar cemilan makanan ringan dengan segenggam kacang.

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, mete, kedelai, almond, kacang polong, dan kacang arab bisa jadi pilihan cemilan anda.

Baca juga: Benarkah Tomat Berkhasiat untuk Sembuhkan Ginjal? Inilah 5 Makanan Super untuk Kesehatan Ginjal

Bagaimana, Tribunners? Seberapa sering anda mengonsumsi makanan-makanan di atas.

Perlu diketahui, tidak ada makanan yang benar-benar memiliki ‘keajaiban’ untuk mengobati penyakit fisik maupun mental.

Makanan sehat dapat berfungsi dengan optimal apabila dikonsumsi secara teratur dan disertai dengan pola hidup yang sehat.

Mengonsumsi makanan yang berkualitas dan sehat lebih baik bagi kesehatan tubuh terlebih lagi bagi kesehatan mental anda.

(*/Eatingwell)