Letih dan Lesu Sepanjang Hari walau Sudah Tidur Cukup? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya

Orang-orang menyangka bisa menjadikan segelas wine sebagai obat tidur mereka.

Namun konsumsi minuman beralkohol sangatlah buruk untuk siklus tidur anda.

Anda mungkin akan merasa mengantuk setelah minum,

namun alkohol yang mengalir dalam tubuh akan membangunkan anda sesekali di tengah malam.

Akibatnya tidur anda jadi kacau dan apabila kebiasaan ini diteruskan, bisa jadi anda akan mengalami gangguan tidur hingga insomnia.

Baca juga: Tidak Baik untuk Siklus Tidur, Inilah 7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur

5. Mengecek ponsel sebelum tidur

Bisa dibilang inilah penyebab paling umum untuk masalah tidur di masa sekarang ini.

Orang cenderung akan memeriksa ponsel mereka sebelum tidur.

Entah itu mengecek e-mail, membalas pesan, menonton, membaca, atau melihat media sosial.

Walaupun pada awalnya anda berniat hanya akan mengecek ponsel sebentar saja, namun anda akan terdistraksi sehingga lupa lama waktu yang anda habiskan hanya untuk menatap layar.

Cahaya ponsel akan mengacaukan siklus tidur anda.

Tidak mendapat tidur yang cukup berarti tidak cukup energi untuk beraktifitas di hari berikutnya.

Batasilah pemakaian ponsel sebelum tidur, bila perlu jangan lagi menyentuh ponsel anda apabila sudah berada di atas tempat tidur.

Tidur yang cukup tidak hanya baik untuk energi anda namun juga sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental anda.

Baca juga: Tidak Bisa Tidur di Malam Hari? Cobalah 6 Tips Ini

Bagaimana, Tribunners?

Bila anda merasa kelelahan dan tidak bersemangat sepanjang hari, bisa jadi kebiasaan-kebiasaan di ataslah penyebabnya.

Ubah kebiasaaan tersebut dan jaga kesehatan tubuh anda dengan pola hidup, makan, dan tidur yang sehat.

Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Salam sehat.

 (*/Health)