Tips Kesehatan
Sulit Tidur di Malam Hari? Tenangkan Tubuh Anda dengan 5 Minuman Ini, Dijamin Tidur Nyenyak
Inilah beberapa minuman yang bisa anda konsumsi menjelang tidur, yang dapat membantu anda lebih cepat untuk masuk ke alam mimpi.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
Sebuah studi menemukan bahwa meminum jus ceri dapat membantu tidur anda.
Terlebih lagi bagi anda yang menderita insomnia.
Kandungan kimia tertentu dalam ceri membantu meningkatkan kadar triptofan, yaitu asam amino yang terlibat dalam produksi serotonin, hormon yang membuat kita tidur lelap.
Jika anda kurang suka asam, anda bisa campurkan air, seperti infused water.
Baca juga: Baik untuk Pencernaan dan Pernapasan, Inilah 5 Manfaat Madu Menurut Ahli Gizi
5. Ashwagandha
Ashwagandha atau ginseng india mungkin belum banyak dikenal di Indonesia.
Tumbuhan yang tergolong obat herbal ini diangap sebagai adaptogen, yaitu tumbuhan yang bisa membantu tubuh beradaptasi dengan stres.
Konsumsi ashwagandha terbukti menurunkan level kortisol dan meningkatkan kualitas tidur.
Herba ini juga bisa digunakan untuk menekan kecemasan.
Ashwagandha bisa ditemukan dalam banyak bentuk baik bubuk, campuran teh, minuman jadi, atau kaplet.
Baca juga: Tidak Baik untuk Siklus Tidur, Inilah 7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur
Selain 5 minuman yang baik untuk tidur anda, anda harus mewaspadai 3 minuman ini.
Hindari mengonsumsi minuman-minuman ini sebelum tidur agar tidur anda tidak bermasalah.
1. Alkohol
Anda mungkin merasa mengantuk dan cepat memejamkan mata ketika mengonsumsi minuman beralkohol.
Namun kenyataannya, minuman beralkohol adalah pengacau tidur!
