Tips Kesehatan
Sulit Tidur di Malam Hari? Tenangkan Tubuh Anda dengan 5 Minuman Ini, Dijamin Tidur Nyenyak
Inilah beberapa minuman yang bisa anda konsumsi menjelang tidur, yang dapat membantu anda lebih cepat untuk masuk ke alam mimpi.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
Alkohol bermetabolisme dengan cepat dalam tubuh sehingga anda bisa terbangun beberapa kali dalam semalam.
Alkohol buruk untuk kualitas tidur karena bisa membuat anda terjaga lebih lama.
Baca juga: Istirahat Sejenak dan Kurangi Stres, Inilah Pentingnya Me Time bagi Kesehatan Mental
2. Minuman manis
Mengonsumsi minuman manis seperti soda, jus buah, minuman berenergi, atau lebih buruknya minuman manis beralkohol, dapat mengacaukan waktu tidur anda.
Gula menghasilkan energi yang malah akan membuat anda semakin aktif dan terjaga.
Selain itu banyak minuman berenergi ataupun soda mengandung kafein.
Mengonsumsi minuman ini sebelum tidur bisa mengacaukan jam biologis anda.
Baca juga: Manfaat Minum Kopi Pahit Dalam Jumlah Tinggi, Ternyata Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Hati
3. Kopi
Tentu saja, kopi adalah penyebab nomer satu anda tetap terjaga di malam hari.
Menyesap kafein di sore hari atau sesudah makan malam memang rasanya memberi efek relaksasi bagi tubuh.
Kafein adalah stimulan yang meningkatkan kewaspadaan tubuh dan mengaktifkan energi.
Bahkan minum kopi dari 6 jam sebelumnya dapat membuat anda cukup sulit untuk tertidur.
(*/Health)
